Quando aumentare il carico?

Quando è ora di aumentare il carico negli esercizi? Essenzialmente quando diventa troppo leggero per i nostri allenamenti ma dobbiamo distinguere i vari casi.
Se siamo in massa e non cerchiamo l'aumento costante del carico basta aumentarlo quando ci risulta troppo semplice completare 4 serie da 10 ripetizioni circa con tecnica corretta.
Nei programmi di forza invece se vogliamo migliorare dovremo modificare i carichi con una frequenza maggiore, essenzialmente quando avremo raggiunto un adattamento sufficiente allo schema (serie + ripetizioni) prefissato.

Ovviamente queste sono considerazioni generali perchè bisogna comunque vedere lo schema di lavoro che si sta seguendo ma da ricordare è che bisogna sempre pensare che un aumento di peso sarà sempre uno stress maggiore per articolazioni e legamenti quindi occhio: aumentare è giusto e corretto ma senza strafare.