Re: Filippius diary

Da **Conan** Sab Mar 22, 2014 12:29 am

E' solo 1 su 21 pasti settimanali che fai, non può rovinare niente Very Happy

Da Filippius Sab Mar 22, 2014 1:24 am

Anche con questo pasto per ricaricare il corpo continuerà ugualmente ad abituarsi alla restrizione di zuccheri? Oppure rischio magari di ricomprirmi con l'adipe?

Da **Conan** Sab Mar 22, 2014 2:38 am

Filippius ha scritto:Oppure rischio magari di ricomprirmi con l'adipe?

Per un solo pasto?

Da Filippius Sab Mar 22, 2014 2:46 am

Non saprei Sad

chiedo apposta, in questi casi penso sia meglio prevenire che curare, tu dici di no quindi Conan? Posso andare tranquillo?

Da **Conan** Sab Mar 22, 2014 12:49 pm

Ma sì, per uno sgarro settimanale non succede niente. L'importante è quello che si fa durante tutto il resto della settimana, poi se il sabato sera o la domenica ci si vuole concedere qualcosa in più (senza ovviamente ingozzarsi come dei tacchini il giorno del ringraziamento) lo si può fare, specialmente nel primo periodo della definizione, quando la restrizione calorica non deve essere troppo eccessiva e restrittiva.

Da Filippius Sab Mar 22, 2014 4:19 pm

Ho mangiato una pizza farcita, un antipasto di bruschette e un dolce, ho sgarrato troppo o nel limite? Ingozzato non mi ci sento, anzi sto normalissimo ora :asd:

Da **Conan** Sab Mar 22, 2014 11:53 pm

Bene, bene. Oggi cerca di avere un'alimentazione nei range e sei a posto.

Da Filippius Dom Mar 23, 2014 4:15 am

Certamente ttok

Da Filippius Dom Mar 23, 2014 11:55 am

Conan, sono stato trascinato a pranzo fuori ed ho dovuto sgarrare anche oggi, questa volta molto, sto veramente sazio! Ho rovinato tutto il lavoro? Da questa settimana già ho troncato gli imprevisti alla radice, onde evitare ulteriori problemi!

Da **Conan** Dom Mar 23, 2014 12:06 pm

Da domani riprendi con la dieta normale fino a sabato/domenica. Che sarà mai per un paio di giorni di sgarro.... basta che non diventi un'abitudine.

Da Filippius Dom Mar 23, 2014 12:35 pm

No, ma uno a sgarrare ci fa l'abitudine, quando ritorneró in piena dieta non voglio avere problemi, ci sto attento e non sgarro mai! E neanche domenica prossima, è una promessa che faccio a me stesso, voglio il massimo dei risultati Smile

Da Filippius Lun Mar 24, 2014 6:59 am

Comunque conan, proseguo così, d'accordo? Questa dieta funzionerà per definirmi parecchio?

Da **Conan** Lun Mar 24, 2014 7:18 am

Nel tempo le diete vanno per forza di cose modificate (il corpo si adatta, possono cambiare le richieste energetiche del fisico, ecc....).
Per ora iniziamo così poi, monitorando la situazione de settimana (o due settimane) in settimana valutiamo eventuali cambiamenti da fare.

Da Filippius Lun Mar 24, 2014 7:57 am

D'accordo, quindi tra quanto ci risentiamo?

Da **Conan** Lun Mar 24, 2014 12:56 pm

Questo week-end possiamo tirare le somme di questa settimana e vedere se ci sono cose da rilevare.

Da Filippius Lun Mar 24, 2014 1:06 pm

Bene, allora io proseguo così, ci si riesente sabato mattina Smile

!

Da Filippius Mer Mar 26, 2014 7:10 am

Per cenare va bene 100 grammi di prosciutto cotto + 20 grammi di tacchino + verdura?

Da **Conan** Mer Mar 26, 2014 1:04 pm

Il tacchino lo puoi anche evitare, tanto il prosciutto è già una fonte proteica. Puoi aggiungere anche delle patate lessate perchè prosciutto e verdura a foglia non è che riempiano tanto.

Da Filippius Mer Mar 26, 2014 3:50 pm

Ho fatto così oramai :asd:

patate lesse? Carboidrati trash

Da Filippius Dom Mar 30, 2014 12:13 pm

Settimana terminata. Ieri sera come da programma ho avuto la cena libera, sono andato ad una festa pertanto a riempirmi mi sono riempito... Poi questa sera a cena andró al ristorante e sicuramente sgarreró. Peró fino allo spuntino del pomeriggio ho seguito la dieta.. Da domani si ricomincia.. Pensi che possa rovinare qualcosa se mi prendo queste libertà?

Da **Conan** Dom Mar 30, 2014 12:35 pm

Direi che un giorno di sgarro non può compromettere la dieta -.-
A maggior ragione all'inizio, quando i margini di miglioramento sono maggiori.

Da Filippius Dom Mar 30, 2014 1:46 pm

grazie! Comunque c'è qualche cosa da modificare, Conan? Mi avevi detto di risentirci questo fine settimana

Da **Conan** Lun Mar 31, 2014 12:43 am

In queste due settimane come credi sia andata?

Hai avvertito fame in qualche momento particolare della giornata? Cali di energia?
A livello fisico è cambiato qualcosa (un po' meno ritenzione idrica o un po' meno grasso) o è rimasto grossomodo tutto uguale?
Il peso è rimasto stabile o è variato?

Da Filippius Lun Mar 31, 2014 6:20 am

Un calo di energia l'ho avvertito durante l'allenamento e mi sono fermato, mi è successo venerdì scorso ma perchè la scorsa settimana mi ero allenarto tutti i giorni tranne sabato.. Durante la giornata non mi è sembrato. Il senso di fame qualche volta si, ma non esageratamente da spingermi a divorare qualsiasi cosa avessi intorno, infatti l'ho sempre controllato. Il peso sembra esser variato, amquakche giorno fa la bilancia mi rilevava 73.8 kg, dai 75kg che pesavo prima, comunque dopo mi ripeso e ti faccio sapere.

Eccoti qualche foto:

Filippius diary - Pagina 11 23r2rrm

Da **Conan** Lun Mar 31, 2014 7:15 am

Come condizione "di partenza" mi pare già buona. Anche il peso che è sceso è incoraggiante, quindi direi di continuare anche nella prossima settimana con questa alimentazione.

Per il discorso del calo di energia durante l'allenamento, se lo noti ancora metti qualche caloria in più nel pre-workout (anche 5-6 noci possono andare bene oppure un paio di mele).

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