L'importanza di preferire (quando possibile) i cibi agli integratori

Gli integratori sono di vitale importanza nel caso in cui per problemi fisici o di scarsità di tempo non si riescano ad assumere i necessari nutrienti giornalieri con il normale regime alimentare. Ma non bisogna mai considerare gli integratori come sostituti di pasti o nutrienti che potremmo normalmente assumere con un'alimentazione completa e bilanciata.

Le proteine in polvere isolate ad esempio ci apporteranno quantità sufficienti di proteine, ma non ci potranno mai fornire la vitamina B12 o l'acido folico che ci fornisce la carne.

Le capsule di vitamine e minerali non potranno mai fornirci anche le preziosissime fibre che ci forniscono frutta e verdura fresca.

Per riuscire ad avere un quadro completo di nutrienti con gli integratori dovremo assumerne diversi tipi ogni volta, mentre assumendo un cibo solido od un pasto completo avremo lo stesso profilo di nutrienti che ci fornirebbero decine di pillole di integratori.
Ecco perchè bisogna sempre preferire i cibi solidi agli integratori ove possibile e lasciare questi ultimi solo in caso di effettivo bisogno e necessità.

E facile a dirsi xD

No , seriamente ..... Sto diventando un integratore-dipendente!

Sono partito usando le Whey post wo e , nel giro di 1 settimana , sono passato a BCAA ed ho aggiunto le whey negli spuntini ...

Vorrei smettere di prendere tutti questi integratori , ma poi cosa posso mangiare a meta-mattina per esempio , un pezzo di carne? Un bicchiere di latte? Serve proprio lo spuntino proteico a meta mattina/pomeriggio?

Da domani mattina smetto di prendere integratori , tranne il mio integratore multivitaminico e per l'alimentazione ... post wo mangio riso e pollo? Va bene?

fonti proteiche :
tonno , fesa di tacchino , bresaola , tonna , uova , formaggi ecc....
nello spuntino di meta' mattino si puo' usare un giusto equilibrio di proteine e carboidrati .

come dico sempre gli integratori servono solo ad " integrare " la nostra dieta e allegerirci il portafoglio