Nuovo record a colazione!

Ogni tanto .. Soprattutto a colazione mi viene una gran voglia di mangiare ... Stamattina pero ho fatto il mio record personale ...

Inizio colazione = 06:30

300ml Latte 1,5%
500gr Avena
360gr Yogurt
250gr Quark Magro
500gr Uva
4000gr Fichi Secchi
100gr Mandorle
200gr Popcorn

Fine colazione = 10:00

Mica e andata troppo male ? I pop corn non aveno neanche il sale u.u

Ahahah non ho mangiato 4kg di fichi secchi ma 400gr! xD

Cioè 3 ore e mezza per una colazione?

Ma quante calorie sono?

Se il programma che uso è affidabile dovrebbero essere circa 5000 ..

Quasi 5500 calorie se ho fatto bene i conti?

kurosaki-san ha scritto:Se il programma che uso è affidabile dovrebbero essere circa 5000 ..

Anche a me.
200g di proteine
150 g di grassi
836 di chos

Ma è un suicidio ahahaha Come hai fatto a farci stare nello stomaco tutta quella roba? Ma non ti veniva caldo mentre mangiavi?

Che pranzo hai in programma per oggi?

Mi hai fatto venire fame anche a me

Bella domanda xD

Di solito per rimediare mangio un po di tutto ad esempio oggi potrei fare :

Pranzo: 2 uova + 1 albume +150gr mais + insalata
Spuntino: 1 frutto e qualche mandorla
Cena: 80gr tonno con verdure

Puo andare secondo te ?

Io mi terrei su cibi leggeri e poco grassi, anche perchè per digerire tutta quella roba ci metterai tutto il giorno
Le mandorle sostituiscile con qualcosa di più facile da digerire. Il tonno ovviamente al naturale.

E sia! Comunque questi "sgarri" per me sono quasi quotidiani xD cioe 2 o 3 volte a settimana di sicuro ne faccio uno xD

Ecco altri esempi!:

500gr Burro di Arachidi + 600gr Barbabietola Rossa + 200gr Riso

500gr Burro d'Arachidi + 400gr tahin + 1kg uva (la faccia aveva cambiato colore!)

2 gioni fa --> 500gr Avena + 300gr Miglio + 500gr quark magro + 1l latte 1.5

4 uova + 6 albumi + 400gr riso + 200gr fichi secchi + 250gr datteri

500gr crema di mandorle + 200gr gallette (la crema di mandorle costa troppo!)

e non ricordo bene gli altri .. Comunque dopo tutte ste mangiate ho preso 2 kg in 5 mesi ( e anche ben distribuiti xD ) e le analisi del sangue sono uscite perfette xD

Ed ora prendete l'esempio! (se avete un buon metabolismo xD)

Ma non è che alla lunga tutto questo squilibrio alimentare ti porta a qualche problema?

Mangiarsi 5000 calorie al giorno anche se è uno sgarro raro è sempre un surplus di calorie e nutrienti pazzesco. Poi mezzo chilo di burro di arachidi O_O va bene che sono grassi buoni ma ce ne sono una marea.
Io mi facevo fuori anche 500g di gelato in una volta sola o un barattolo di nutella in 2 giorni senza avere problemi di sorta ma se ci prendi il vizio poi è dura smettere ed il problema non lo hai a 20 anni ma quando ne hai 35-40 e lì son dolori

Questa roba fa sembre nulla la sfida "Birra & Salsicce" di Bud Spencer e Terence Hill nel film "Altrimenti ci arrabbiamo!"
Attento a non diventare come Bud!

Hai detto proprio bene ... è un vizio :O

Pensa che e iniziato tutto quando ero a dieta ed invece di mangiare i miei 80gr di risi me ne mangiavo prima 90 ... Poi ho iniziato ad aumentare a 100 e poi sono arrivato a mezzo kilo di riso e ci godevo! .. E sono quasi 2 anni che mangio cosi! Non ho neanche piu gonfiore addominale o problemi intestinali! E nonostante cio ho perso una ventina di kili (???)

**Piccola confidenza: Il medico di famiglia mi ha consigliato di mangiare cereali integrali e tante verdure -.- Non servono! Una volta arrivai a mangiare addirittura 1.2kg di fagioli .... Borlotti!! xD

Il fatto è che tutte quelle calorie e carboidrati sono comunque una quantità di nutrienti non fisiologica per il corpo. Anche se ci prendi l'abitudine rimane sempre un qualcosa di extra per il fisico e quindi va a smuovere gli equilibri naturali del corpo.

Ma te li ha consigliati per cosa esattamente?

Per cercare di farmi saziare prima ...

Sì, in realtà influiscono più sul senso di sazietà post-pranzo piuttosto che during.
Verdura e frutta invece (non tutti i tipi ma ce ne sono parecchie) avendo fibre idrosolubili rigonfiano in acqua ed aumentano il senso di sazietà.
Comunque prova ad applicare il detto "mangiare per vivere e non vivere per mangiare", cioè mangiare tenendo conto di quello che effettivamente il tuo corpo necessita e non quello che la tua mente o la tua gola vorrebbero mangiare.

Hai qualche consiglio? Per un po ho provaro a lasciare qualcosa nel piatto ma quello che lasciavo per esempio a colazione lo fecuperavo nel pranzo xD

Ad ora quanti pasti fai al giorno?

praticamente i pasti principali sono :

Colazione - Pranzo - Meta Pomeriggio - Cena

e gli spuntini li faccio:

Nel prenanna - Meta Mattina - e spesso faccio il post-colazione

Urca, ma sei proprio un pozzo senza fondo

Ma se negli spuntini ti buttassi su alimenti con un indice saziante sufficientemente elevate e bassa densità calorica (che so, tipo le mele) abbinato ad una fonte proteica pulita?
Pure io quando mangio non lesino sul cibo: in definizione mangio anche 8-10 volte al giorno, negli spuntini in massa arrivo anche a farmi fuori mezzo chilo di yogurt alla volta, in definizione uguale contando che ne mangio 250g ad ogni spuntino ma il numero di spuntini come minimo raddoppia e a conti fatti 1 kg di yogurt alla frutta sono più circa 1300 calorie se poi sommiamo tutto il resto dei cibi che mangio sarò sulle 2500-3000 a volte, però cerco di consumare cibi ricchi di nutrienti e non solamente calorici, altrimenti diventa un circolo vizioso dal quale è difficile uscire.

Eheheh lo Yogurt ... La cosa piu buona che questo mondo ci ha donato ... Tuttavia molto dipende da come viene prodotto ... All'inizio compravo lo Yogurt che aveva come ingredienti : Latte - proteine del latte o Latte in polvere .. Da quando ho scoperto il sapore dello yogurt che come ingredienti contiene solo latte .. Sono impazzito! Lo riesco a trovare solo nel barattolone da 500gr e fino ad ora non sono mai riuscito a partizionarlo xDD

Finito l'omaggio allo yogurt , torniamo un attimo al dilemma della colazione ... Mi fai qualche esempio di colazione equilibrata ?

Ti assicuro che per me una colazione normale consiste in 150gr avena - 500ml latte e mandorle ..., Aiuto!

** Sono appena tornato dalla palestra !

45min a 9km/h tappeto
35min a livello 8 Bicicletta
30min a 13km/h tappeto

E mi e tornata di nuovo fame! Si salvi chi puo xD

150 g di avena, 500 ml di latte e mandorle (mettiamo 5?) sono circa (ho usato per l'avena questi valori per 100 grammi, non so se sono accurati al 100% però perchè non ho trovato molte fonti attendibili: cal. 352, pro 16,9 chos 55,67 fat 6,9)
825 calorie
45g pro
23,4 fat
109 carbo

Se abbassi l'avena a quantità più umane (tipo 80 g) e togli le mandorle (che essenzialmente ti rallentano l'assorbimento degli altri nutrienti e la mattina a colazione non vogliamo questo) magari inserendo una mela si ha:
554 calorie
31 pro
13 fat
78 chos
che è un po' più equilibrato come pasto. Le proteine rimangono comunque alte e sufficienti (in realtà 45g di pro in un solo pasto probabilmente non le riesci ad assimilare neanche tutte anche se vieni da 12 ore di digiuno), grassi e carboidrati si abbassano notevolmente pur rimanendo su valori buoni ed anche le calorie rappresenterebbero in un contesto teorico strutturato su 3000 calorie al giorno (che potrebbe essere una quota sufficientemente equilibrata per un giovane che si allena e con metabolismo veloce) 1/6 del fabbisogno, il che ci può stare visto che poi il resto va diviso tra altri due pasti principali più almeno 3-4 spuntini durante il giorno.

kurosaki-san ha scritto:** Sono appena tornato dalla palestra !

45min a 9km/h tappeto
35min a livello 8 Bicicletta
30min a 13km/h tappeto

E mi e tornata di nuovo fame! Si salvi chi puo xD

Quasi due ore di cardio? O_O Ci credo che hai fame.... tutto quel cardio saranno quasi 1000 calorie bruciate. Perchè ne fai così tanto?

Dopo ogni Super mangiata ci vuole una super corsa , anche se bisogna aspettare circa 3 ore .. Poi ne ho fatto tanto ... Perche con tutte quello che ho mangiato l'ultima cosa che si sente è la stanchezza xD

Dovresti provare! Per un po di tempo diventi invincibile , come il kaioken!

Diventi invincibile ma abbini anche due forti stress per il fisico: la super mangiata e la super corsa. Va bene che hai fatto il pieno di benzina super ma gli pneumatici, il motore e la coppa dell'olio si usurano comunque a sovrasfruttarli