squat e peso

Da bonaventura Ven Nov 02, 2012 1:53 pm

ma fino a quanto conviene sollevare con lo squat x evitare infortuni o a lungo andare problemi vari alla schiena?
io peso 67-68 ma riesco a stare sui 80 kg e ora vorrei aumentare un po,ma ogni tanto mi fa male un ginocchio (non so se è per quello o per altro).

conviene che riduco anche se sono in massa anche se potrei sollevare di più?

Da **Conan** Ven Nov 02, 2012 2:29 pm

Dipende dalla struttura di ognuno di noi, da come eseguiamo il movimento (rigidità o meno delle caviglie)

bonaventura ha scritto:ma ogni tanto mi fa male un ginocchio

Occhio perchè io per colpa del fastidio "ogni tanto al ginocchio" sono andato avanti e mi sa che mi sono giocato lo squat per almeno i prossimi 2-4 anni, se non per tutta la vita.
Lo squat è uno dei migliori esercizi per le gambe ed il migliore per i quadricipiti ma è anche parecchio pesante per il ginocchio se non si è adatti all'esercizio al 110%, se ti fa male il ginocchio a causa dello squat abbandonalo per un po' per far tornare la situazione a posto, non fare come ho fatto io che per sottovalutare il problema sono andato avanti fino ad oltrepassare il limite.

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