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Messaggio Da Artiic Gio Mag 16, 2013 9:48 am

Ragazzi e da un pochino che quando sto fermo,soprattutto se seduto,mi pulsa il polpaccio.Cosa può essere? posso allenarli domani?
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Messaggio Da Brenson Gio Mag 16, 2013 9:53 am

fatto qualche particolare sforzo in questi giorni?
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Messaggio Da Artiic Gio Mag 16, 2013 10:04 am

No che io mi ricordi.
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Messaggio Da Brenson Gio Mag 16, 2013 10:08 am

te l ho chiesto perchè potresti avere infiammato il polpaccio per via di carichi eccessivi,generalmente l’infiammazione al polpaccio ha come sintomo un fastidio lieve quando si è a riposo e accentuato durante l’attività.......specialmente sportiva. In alcuni il dolore dovuto all’infiammazione è accompagnato da una sensazione di pulsazione di una vena all’interno del polpaccio.......perciò ti consiglio di interrompere l attività fisica e magari massaggiare il polpaccio con una crema specifica per l infiammazione dei muscoli e delle articolazioni (che trovi tranquillamente in farmacia) .....comunque prova a fare del stretching al polpaccio e che comunque andrebbe fatto alla fine di ogni serie.......facci sapere ttok
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Messaggio Da Artiic Gio Mag 16, 2013 11:40 am

Allora mi consigli di non allenare le gambe domani o di non allenare solo i polpacci?
Perché il resto del corpo lo ho gia allenato e non mi ha dato nessun fastidio.
Grazie ttok
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Messaggio Da Brenson Gio Mag 16, 2013 12:18 pm

puoi farle le gambe ma evita in tutti i sensi i polpacci.....lasciali a riposo per un pò.....potresti fare della bici ma cosa leggera però affinchè non ti passa......facci sapere come và ttok
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Messaggio Da Artiic Gio Mag 16, 2013 2:15 pm

Certo ttok
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Messaggio Da Artiic Gio Mag 16, 2013 11:37 pm

Il mio allenamento oggi è:

C

Squat 4x8
Affondi 4x8
Leg extension 3x10
Leg curl 4x10
Calf in piedi 4x20
Io eviterei: Affondi,Leg curl e il Calf in piedi.
Andando pesante nella Leg extension. Voi che dite?
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Messaggio Da Conan Ven Mag 17, 2013 5:06 am

Nello squat ed affondi prova ad iniziare con qualche serie di riscaldamento e poi un 4x8 a carico crescente per vedere se il polpaccio non ti crea fastidio.
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Messaggio Da Artiic Ven Mag 17, 2013 8:14 am

Io ho pensato così: Farei dieci minuti di cyclette leggera poi Squat senza carico o con bilancere scarico e qualche serie di Leg extension leggera leggera.
Che ne dite?
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Messaggio Da Conan Ven Mag 17, 2013 12:36 pm

Come riscaldamento va bene
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