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Messaggio Da libert Mar Mag 21, 2013 9:51 am

Una piccola domanda:
Per prendere massa è meglio fare poche 3/4 serie con peso ''notevole'' dando 7/8 colpi o facendo sempre 3/4 serie con peso minore ma dando 14/15 colpi?
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Messaggio Da Conan Mar Mag 21, 2013 2:20 pm

Con 14-15 reps generalmente, al massimo, ci si fa un pump finale altrimenti diventano serie lunghe perchè con serie così lunghe i carichi che userai saranno per forza di cose bassi rispetto alle tue reali potenzialità e ciò comporta una minore stimolazione delle fibre muscolari soprattutto delle bianche che sono anche quelle più ipertrofizzabili.
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Messaggio Da libert Mer Mag 22, 2013 3:52 pm

Quindi è meglio fare le solite 3/4 serie con peso notevole per 7/8 colpi...
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Messaggio Da Conan Mer Mag 22, 2013 11:18 pm

Sì perchè la % di fibre reclutate durante l'esercizio è proporzionale al peso utilizzato e con 15 reps il peso che usi non sarà moto elevato.
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Messaggio Da libert Ven Mag 24, 2013 6:28 am

Grazie Conan. bye
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