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Corsetta mattutina: colazione
3 partecipanti
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Corsetta mattutina: colazione
Da Cicibi Mer Giu 12, 2013 3:13 pm
Cosa mangiare a colazione e quanto tempo prima bisogna farla se dopo si deve andare a correre?
Cicibi- Amatore
- Messaggi : 962
Data d'iscrizione : 28.09.12
Età : 28
Località : Genova, Liguria
Re: Corsetta mattutina: colazione
Da Conan Mer Giu 12, 2013 10:33 pm
Se lo fai a scopo di dimagrimento puoi mangiare anche un frutto più una piccola fonte proteica (pro in polvere o yogurt).
Poi ovviamente ti fai un post-wo dopo a base di pro e carbo ad alto i.g.
Poi ovviamente ti fai un post-wo dopo a base di pro e carbo ad alto i.g.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Corsetta mattutina: colazione
Da Cicibi Mer Giu 12, 2013 11:16 pm
In teoria lo faccio come allenamento per gambe e glutei e aumentar la resistenza.. poi mi piacerebbe migliorare per andare sempre piú lontano..
colazione 7:00
una tazza di latte con 2 cucchiai di orzo+3 biscotti
la corsa è alle 9:00
colazione 7:00
una tazza di latte con 2 cucchiai di orzo+3 biscotti
la corsa è alle 9:00
Cicibi- Amatore
- Messaggi : 962
Data d'iscrizione : 28.09.12
Età : 28
Località : Genova, Liguria
Re: Corsetta mattutina: colazione
Da Brenson Mer Giu 12, 2013 11:58 pm
ma quanti km percorri? velocità? durata totale corsa? perchè se è poco quello che hai scritto "potrebbe" anche andare.......ma se una cosa abbastanza seria a parere mio e poco.....
latte - 50 grammi pane integrale con un filo di marmellata - mezza banana - pro in polvere o yogurt.
e quello che farei io eh....dopo ognuno fà come crede ecco.
latte - 50 grammi pane integrale con un filo di marmellata - mezza banana - pro in polvere o yogurt.
e quello che farei io eh....dopo ognuno fà come crede ecco.
Brenson- Principiante
- Messaggi : 384
Data d'iscrizione : 16.06.12
Località : Legnago (VR)
Re: Corsetta mattutina: colazione
Da Cicibi Gio Giu 13, 2013 4:07 am
Ho fatto 15 mimuti di corsa in salita e 10 in discesa saranno stati 3km come post wo ho mangiato un'arancia e due fette di pane integrale con 3 fette di bresaola
Cicibi- Amatore
- Messaggi : 962
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Età : 28
Località : Genova, Liguria
Re: Corsetta mattutina: colazione
Da Conan Gio Giu 13, 2013 6:24 am
Io mangerei un po' di più a colazione a priori, comunque per 3 km di corsa va bene anche quella colazione che hai postato tu (a livello energetico) magari aggiungendoci anche della frutta.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Corsetta mattutina: colazione
Da Cicibi Gio Giu 13, 2013 6:35 am
Sisi era una corsetta leggera, possiamo dire che è la prima volta che vado a correre
Cicibi- Amatore
- Messaggi : 962
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