Fisico deformato

Salve ragazzi faccio palestra da 9 mesi quindi sono ancora un neofita. Il mio problema non è proprio di salute, praticamentee ho il fisico deformato. Il pettorale destro è molto più sporgente del sinitro, mentre per gli addominali, la seconda fascia si vede solo l'addominale di sinistra e non quello di destra. Consigli?
https://servimg.com/image_preview...=12&u=18604021
Premetto che adesso sto in massa e no si vedono i dettagli

posta una foto....il link non mi porta da nessuna parte

un pò si vede......ma una cosa leggera vista così.....forse dal vivo potrebbe essere più accentuata la cosa....magari con una qualità maggiore ok.....ma sta cosa da quanto tempo te ne sei accorto?

in estate si vedeva un pò, ma adesso è più accentuata

sinceramente non mi è mai successo di parlarne di un simile caso......io fossi in te (così almeno ti togli un pensiero) andrei dal medico di base,lui ti vedrà e ti manderà a fare alcuni esami specifici.....pure una visita da uno specialista del caso.

Ci penserò. Il mio pt mi ha detto di fare un richiamo per il petto sinistro
Chest press a+b 1x10
distensioni 3x10
croci 3x10
pectoral 3x10
solo col braccio sinistro. mente per gli addominali mi ha detto di fare leg raises 3x15 solo gamba destra

ok ma non e una cosa naturale così......meglio indagare a fondo e capire il perchè almeno sei apposto....magari qualcuno sul forum sa il motivo oppure a lo stesso problema......al limite posterà info.

Kovacici10 ha scritto:Ci penserò. Il mio pt mi ha detto di fare un richiamo per il petto sinistro
Chest press a+b 1x10
distensioni 3x10
croci 3x10
pectoral 3x10
solo col braccio sinistro. mente per gli addominali mi ha detto di fare leg raises 3x15 solo gamba destra

Mi pare poco sensato come consiglio. L'allenamento (specialmente su un soggetto giovane o comunque che si allena da poco tempo) crea una migliore e maggiore connessione neuro-muscolare, allenare un distretto corporeo più dell'altro non è intelligente come idea, perchè se da una parte può portare ad un aumento di quel distretto muscolare dall'altra rischia di potenziarne anche la capacità contrattile (cosa che poi ti viene a sfavore in tutti gli altri esercizi che svolgi a due braccia).

Tornando ai "problemi" da te descritti: per l'addome non noto nulla di strano, direi che è semplicemente un problema di postura e/o contrazione durante la posa anche perchè:
1) L'addome è un unico muscolo "tagliato" da fibre tendinee (che portano alla classica cubettatura dell'addome) e quindi non può ipertrofizzarsi più a destra che a sinistra o più sopra che sotto. Idem per gli accumuli adiposi: non direi che ci possa essere una differenza rilevante tra la parte destra e sinistra, il corpo da questo punto di vista è naturalmente e geneticamente simmetrico quindi l'unica cosa è migliorare il posing e quell'effetto visivo che tu descrivi ora se ne andrà.

Per il petto invece a me pare (ma se vuoi esserne certo chiedi al medico) una sorta di accumulo adiposo a livello del capezzolo (una sorta di ginecomastia diciamo). E' una cosa che nell'età dell'adolescenza può succedere e di solito regredisce nel giro di pochi mesi o qualche anno al massimo, in più tu sei magro ergo non avrai in futuro problemi di accumuli di grasso in eccesso.

Maari fosse come dici tu, ma per il petto si sente al tatto che è piú grande il destro, così come per l'addominale. Sembrano sottoallenati.

Domani magari posto una foto appena sveglio così sembro un pelo più tirato, per capire meglio il difetto

Il fatto che si senta al tatto però non giustifica che ci sia più massa.
Ti spiego: l'addome è un muscolo unico che parte dalla zona toracica e finisce sulla zona pubica. A meno di deformazioni ossee od altre importanti deformazioni nervose non può svilupparsi più da una parte rispetto che dall'altra (sarebbe come dire di avere un bicipite che è più grosso nella porzione vicino all'avambraccio e più piccolo in quella vicino alla spalla. Il bicipite è un muscolo unico e come tale si sviluppa). Se c'è quella differenza può essere per due motivi: una maggiore percentuale di grasso da una parte rispetto all'altra; una postura non totalmente corretta che ti rende del tutto simmetrico durante gli esercizi e/o durante la contrazione nelle pose. In più cinta che sei giovane ed hai una muscolatura ancora acerba, in pieno sviluppo e che quindi prima di raggiungere le corrette simmetrie e volumi ci vuole un po' di tempo.

Per il petto, secondo me il fatto che lo senti più grande è perchè sul destro c'è un po' più grasso che sul sinistro, ma non è un problema muscolare, più probabilmente potrebbe essere un fatto ormonale che come dicevo sopra si risolve nella quasi totalità dei casi verso i 18 anni o poco dopo.


Anche io alla tua età avevo il pettorale destro che si vedeva meglio del sinistro (perchè a destra avevo lo sterno un po' più sporgente) ed ho pensato bene di allenare di più il pettorale sinistro rispetto al destro. Ci ho messo anni per rimediare a questo errore decisionale.

Mi sei stato davvero di aiuto grazie. Quindi lasciao stare gli esercizi di richiamo magari con tempo si aggiusta tutto? Cmq io ho quasi 19 anni.

Sì, col tempo e l'allenamento costante il tutto si pareggia e migliora. E' solo che per costruire un fisico completo, armonioso e simmetrico servono anni ed anni di lavoro ed all'inizio è normale vedere qualche distretto che si sviluppa più facilmente e meglio degli altri oppure avere una capacità contrattile migliore in alcuni punti e da migliorare in altri.
E' un po' come imparare a camminare od andare in bicicletta: ci vuole un po', all'inizio si può cadere, si può avere difficoltà di equilibrio e di coordinazione ma col tempo e la pratica si sviluppano capacità adatte per avere i corretti risultati.

Grazie mille dell'aiuto. Cercherò ti fare panca piana alla perfezione e di tenere una postura migliore

Conan ma mi consigli di fare panca piana col bilanciere o con i manubri? Cmq ora ho capito perche ho problemi alla parte bassa della schiena. Io faccio lo squat alla multipower

Alternale: in una scheda usi il bilanciere e nella successiva i manubri ad esempio così vari lo stimolo e gli esercizi.

Il MP è deleterio, sono veramente pochi gli esercizi con i pesi che si possono fare con quell'aggeggio ovvero solo quelli che hanno una traiettoria di movimento totalmente verticale (es. panca, scrollate, calf); in tutti gli altri è un azzardo per schiena e ginocchia soprattutto se si usano carichi importanti.

Allora passerò allo squat libero. Cmq e se facessi panca piana alla MP? però ho paura che non sento gli stessi stimoli della panca piana normale

Con il bilanciere libero intervengono molto di più gli stabilizzatori, è sempre meglio usare pesi liberi piuttosto che macchine o MP.

Scusate se riapro un topic così vecchio però la cosa in un certo senso mi riguarda: io ho il pettorale sinistro più sporgente di quello destro. Magari non si nota neanche a vederlo però al tatto io lo noto. Poi ho il braccio destro vistosamente più sviluppato del sinistro. Mi chiedo: può essere anche dovuto a una scoliosi una situazione del genere? Cioè io ho fatto delle visite anche dall'ortopedico che mi ha riscontrato una lieve iperlordosi lombare però non mi ha detto nulla riguardo a una scoliosi. L'istruttore in palestra mi ha detto come all'utente Kovacici di allenare di più il pettorale e il braccio sinistro rispetto a quello destro però non ho mai fatto così. Più che altro sto cercando di limitare al minimo sindacale l'uso del bilanciere per lasciare spazio ai manubri, casomai il tutto dipende dal fatto che usando il bilanciere magari forzo più con la parte destra del corpo che con la sinistra. Può essere una scelta valida questa?

Edit: scusa, non avevo finito di leggere tutta la discussione   

Il petto più sporgente può essere dato anche dalla cassa toracica/sterno che sporge più da una parte che dall'altra. In questo caso la cosa si appiana man mano che si mette massa.

Il braccio se sei destrimane è normale che possa apparire più sviluppato (il braccio dominante lo abbiamo tutti più "grosso" dell'altro).

Nulla a che vedere con la scoliosi però, e nulla che non si appiani col tempo e con l'allenamento. Anche perchè a meno che tu non faccia un lavoro pesante dove utilizzi quasi sempre solo una delle due braccia per sollevare pesi o fare lavori di grande fatica e resistenza non ci possono essere grandi differenze tra gli arti perchè la differenza la crea una marcata differenza di allenamento tra gli arti.

E io che per un po' ho fatto piu' stretching al petto sinistro piuttosto che al destro....

Scusate se riapro il topic, ma qualche settimana fa andando dal medico, gli ho parlato del problema, mi ha controllato ed ha notato un difetto di postura dal quale secondo lui deriva la differenza di visibilità tra gli addominali.

inoltre apro un'altra questione.

due mesi fa più o meno, mi sono fermato per un paio di settimane per un dolore all'inguine a sinistra, secondo il dottore era pubalgia. a due mesi di distanza, ieri sera ho risentito quel dolore, e adesso mi da fastidio, mi fa male. sembra la stessa cosa dell'ultima volta,. ma mi chiedo come faccio a farmi male solo io all'inguine, ci saraà qualche esercizio che faccio male?? ieri ho allenato petto e tricipiti + addominali.

La pubalgia interessa anche il retto addominale, gli adduttori quindi magari quando fai gli esercizi per l'addome tendi a sforzare troppo la zona e ti si infiamma.