Problema corsa

per ben 8 anni ho giocato a calcio. sono uno che correva tutti gli 80 minuti. non ho mai avuto una grande resistenza, ero un velocista, ma anche se a fatica riuscivo ad arrivare sempre in fondo a tutti gli esercizi.

quando ho cominciato con la palestra ho ripreso anche a correre. all'inizio ovviamente avevo problemi di fiato, ma ora dopo tanti mesi il problema è un altro.

molto prima di avere il "fiatone" sono le gambe che si bloccano. dopo pochi minuti che corro i polpacci diventano duri come la roccia, io continuo a correre ma diventano sempre più duri finchè diventa quasi insopportabile andare avanti.

sinceramente non capisco le cause. ripeto che non arrivo ad essere stanco, semplicemente i miei polpacci non ce la fanno.

la domanda che sto per porre potrebbe essere stupida, ma davvero è l'unica spiegazione plausibile a cui sono giunto. è possibile che tutto il lavoro che sto facendo sulle gambe (e sui polpacci in particolare) sia il responsabile. da quando ho cominciato ad allenarmi con una scheda seria ho visto molti progressi sulle gambe, e i miei polpacci non sono mai stati così grossi neanche quando giocavo a calcio. è possibile che "troppo" muscolo mi impedisca di correre con scioltezza? dopotutto i maratoneti non hanno proprio delle gambe muscolose, anzi.

Ma diventano duri nel senso che ti vengono come i crampi?
Che la maggiore massa porti a questo la vedo dura, al massimo può essere una carenza di minerali (se il polpaccio diventa più grosso richiede più nutrienti e se va in deficit non riesce più a lavorare).

i crampi hanno un dolore piuttosto caratteristico, questo dolore è diverso.

i polpacci diventano durissimi, ma non fanno male da soli diciamo. fanno male ogni volta che poi sbattono al suolo mentre si corre. è un male che prende soprattutto la parte bassa del polpaccia. come se qualcosa stringesse il muscolo. dopo un po' che lo ignori sei costretto a fermarti per forza.

lo sento solo mentre corro. quando faccio gambe o quando gioco a calcetto non provo niente di simile.

Non è che è un dolore tendineo per caso?

come dolore tendineo conosco solo l'infiammazione. ma se fosse infiammato non dovrebbe farmi male sempre? invece qui dopo tanto stretching e una doccia passa tutto. quando fa male fa davvero malissimo, ma dopo passa e non sento niente come se non fosse mai successo

Non è detto: se il dolore si presenta sotto sforzo e non a riposo può anche voler dire che ancora non è una cosa tanto grave e pronunciata da far male anche nelle situazioni di riposo.
Io farei un periodo di stop dalla corsa, magari se vuoi fare aerobica puoi sostituirla con altri esercizi che non ti creino fastidio (puoi provare cyclette ed ellittica)

guardando un libro di anatomia ho notato che effettivamente dove ho male io c'è un tendine bello grosso. quindi potrebbe essere dovuto a quello il mio dolore.

per il momento farò cyclette invece di tapis roulant.

il riposo è l'unico modo? lo stretching aiuta o peggiora a questo punto?
quando faccio gambe il calf lo faccio lo stesso? non mi da nessun dolore ma magari impedisce al tendine di guarire

Il calf è meglio di no: il tendine è posto parecchio sotto sforzo.
Lo stretching per sicurezza lo eviterei, almeno per i primi tempi. Magari non crea problemi ma è comunque un movimento di allungamento muscolo-tandineo ed è meglio non forzare.