Bloccare le articolazioni

Bloccare le articolazioni significa arrivare alla totale estensione dell'arto durante un esercizio. Alcuni esempi sono la french press, il lento con bilanciere, la leg-extension in cui la fine del movimento coincide con la massima escursione articolare, cioè il punto in cui non si può più andare oltre perchè le articolazioni non ce lo permettono in quanto si arriva al loro massimo punto di estensione.
Ripetere questi tipi di movimento per molto tempo (magari con pesi elevati e una tecnica di esecuzione non pienamente corretta) porta a creare un'usura articolare che può sfociare in tendiniti e problemi articolari. E' importante imparare a non bloccare le articolazioni ma fermarsi un attimo prima in modo da non scaricare tutto il peso sull'apparato scheletrico e diminuire l'usura delle articolazioni e ad usare pesi gestibili e totalmente controllabili.