Cercare di simulare gli effetti degli integratori con alimenti naturali

Da Stiven Gio Mar 08, 2012 10:56 am

Vorrei sapere se si possono ottenere i medesimi effetti degli integratori con alimenti naturali.

Quale alimento contiene maggiormente acidi grassi essenziali?
Quale alimento è simile per effetti alla carnitina?
Quale alimento contiene proteine a rilascio prolungato?

Da **Conan** Gio Mar 08, 2012 1:46 pm

Forse il salmone.

Manzo (100-220 mg per 100 grammi di carne).

Fiocchi di latte, formaggi, carne con una certa percentuale di grasso, caseine. Conta che se alle proteine ci abbini dei grassi la velocità di assimilazione scende parecchio.

Da Stiven Gio Mar 08, 2012 1:51 pm

caseine? che sono?

Da Stiven Gio Mar 08, 2012 1:53 pm

Quindi prima di fare un allenamento, per ottimizzare il consumo di grassi, dovrei mangiarmi manzo, visto che contiene carnitina?

Da **Conan** Gio Mar 08, 2012 2:13 pm

Le caseine sono le proteine contenute nel latte e derivati.

Dovresti mangiarti mezzo chilo di manzo per arrivare ai dosaggi consigliati negli integratori di carnitina, non la vedo una cosa molto sensata.

Da evirtual Gio Mar 08, 2012 2:19 pm

Conan ha scritto:Le caseine sono le proteine contenute nel latte e derivati.

Dovresti mangiarti mezzo chilo di manzo per arrivare ai dosaggi consigliati negli integratori di carnitina, non la vedo una cosa molto sensata.

dosaggi consigliati dagli stessi produttori per vendere i loro integratori Very Happy

Come quelli che consigliano le proteine whey come "L'unico modo per crescere velocemente" ma è solo pubblicità per vendere più prodotti Smile

Da **Conan** Gio Mar 08, 2012 2:23 pm

evirtual ha scritto:dosaggi consigliati dagli stessi produttori per vendere i loro integratori
Come quelli che consigliano le proteine whey come "L'unico modo per crescere velocemente" ma è solo pubblicità per vendere più prodotti

Quello è vero, infatti a mio avviso con un'alimentazione normale e bilanciata non ci sarebbe bisogno di nessun integratore specifico. In ogni caso essendo gli integratori un concentrato di una determinata sostanza è ovvio che per assumere la stessa quantità di sostanza da cibi elaborati (che oltre a quella sostanza ne contengono anche altre decine o centinaia) bisogna mangiarsene quantità industriali, con tutti i problemi del caso.

Da Stiven Gio Mar 08, 2012 2:33 pm

Quindi, se le caseine sono proteine a lungo rilascio, un bel bicchiere di latte
prima di dormire fa sempre bene, per evitare la "catabolizzazione" notturna?

Da evirtual Gio Mar 08, 2012 2:38 pm

la catabolizzazione notturna??? Un altra trovata per vendere gli integratori.
Ma che vuoi catabolizzare durante la notte? Smile

Come diceva un BB su un altro forum:
“l’ultimo che ha catabolizzato perché non ha fatto il prenanna era un internato di Auschwitz che lavorava 20 ore al giorno con 500 calorie/die”.
Quindi dormi sogni tranquilli che non catabolzzi assolutamente niente Smile

,

Da **Conan** Gio Mar 08, 2012 10:40 pm

Il bel bicchiere di latte però contiene anche molti liquidi, ha l'inconveniente che nel bel mezzo della notte tu ti debba svegliare per andare in bagno.
Inoltre come dice evirtual la notte per catabolizzare massa magra dovresti essere a digiuno da giorni o quasi

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