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NEW ENTRY!!
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NEW ENTRY!!
Da silviasil Lun Mar 12, 2012 12:05 pm
CIAO A TUTTI. DA POCO HO INIZIATO A ANDARE IN PALESTRA. CI VADO 3 VOLTE A SETTIMANA,PER 2 ORE. INIZIO CON 20 MIN DI CYCLETTE,POI 20 MIN DI STEPE20 MIN DI TAPIS ROULANT. POI STRECHING. PROSEGUO AGLI ATTREZZI PER RASSODARE I MUSCOLI DELLE GAMBE E I PETTORALI,PER UNALTRA ORA.VORREI SAPERE, SECONDO VOI QUANDO INIZIERò A VEDERE I PRIMI RISULTATI ESTETICI. NON SEGUO UNA DIETA PARTICOLARE,NON DEVO DIMAGRIRE,SONO ALTA 1,55 E PESO 47 KG.GRAZIE
silviasil- Principiante
- Messaggi : 1
Data d'iscrizione : 12.03.12
Re: NEW ENTRY!!
Da evirtual Lun Mar 12, 2012 12:13 pm
prima fai gli attrezzi poi tapis roulant o step. Sembra che stai quasi 2 ore in palestra, un po troppo, riduci. I primi risultati li vedrai anche dopo i primi 2 mesi, ma considera che comunque anche l'alimentazione è importante.
evirtual- Esperto
- Messaggi : 1076
Data d'iscrizione : 04.05.11
Età : 37
Località : terni
Re: NEW ENTRY!!
Da Conan Lun Mar 12, 2012 1:11 pm
Ciao Silvia, benvenuta. Se puoi ti chiederei di toglier il caps lock perchè sui forum scrivere in maiuscolo equivale ad urlare 
Quoto evirtual: l'aerobica (tapis roulant, step, cyclette) è meglio farla dopo i pesi o al massimo se vuoi farla prima fai 5-6 minuti come riscaldamento non di più.
E' sufficiente stare in palestra 60 minuti o poco più, il tuo allenamento non deve essere una maratona: pochi esercizi mirati e ben strutturati per allenare i vari muscoli e poi 15-20 minuti di aerobica in fascia per favorire la lipolisi.
Quoto evirtual: l'aerobica (tapis roulant, step, cyclette) è meglio farla dopo i pesi o al massimo se vuoi farla prima fai 5-6 minuti come riscaldamento non di più.
E' sufficiente stare in palestra 60 minuti o poco più, il tuo allenamento non deve essere una maratona: pochi esercizi mirati e ben strutturati per allenare i vari muscoli e poi 15-20 minuti di aerobica in fascia per favorire la lipolisi.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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