Addominali in forma

Molte persone si chiedono come fare per avere degli addominali tonici e scolpiti e pensano che fare migliaia di crunch ogni giorno per una vita intera sia l'unica soluzione (per poi vedere però pochi risultati).
In realtà per allenare in maniera proficua gli addominali basta poco: sono sufficienti 6-8 serie fatte ogni 2-3 giorni di un paio di esercizi. Ad esempio potete fare dei classici crunch ( questi: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/crunch/) o leg-raise ( http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/leg-raise/) 4 serie da 15-20 ripetizioni una volta ogni 2 o 3 giorni e vedrete che già dopo qualche settimana potrete vedere i primi risultati (una parete addominale più tonica) e dopo qualche mese potrete anche vedere i classici "cubetti" che iniziano a spuntare, a patto che seguiate un'alimentazione corretta che mantenga i livelli di grasso corporeo ad una percentuale tale da far notare gli addominali sottostanti.

Sarebbe un sogno ma devo faticare . Ho ancora un po di pancietta nonostante 2 anni fa fossi 15 chili in piu. Peso 69 chili circa per 1.75 di altezza ma non sono molto muscoloso, dovro mettere delle foto ma non so come si fa. Comunque vado in palestra da poco piu di un mese e mangio meglio confronto a prima ma i soldi da spendere ( 90 euro) per una dieta che poi sarebbe diversa da quella di mio padre non li ho e se li avessi non li spenderei.Mi affido a voi dai

Serzio ha scritto: dovro mettere delle foto ma non so come si fa.

http://salutealtop.italians.tv/t248-come-postare-video-immagini