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Messaggio Da Conan Ven Nov 26, 2010 2:27 pm

Un allenamento a circuito è un allenamento in cui si eseguono in serie diversi esercizi senza fare pausa (per poi ripetere il tutto il numero di volte prestabilite): in questo modo si sposta il lavoro più sulla soglia aerobica e il consumo dei grassi è maggiormente stimolato.

Ecco un esempio:

Sit-up 20 ripetizioni
Chest press 10 ripetizioni
Alzate laterali 8 ripetizioni
Curl bilanciere 8 ripetizioni
Cyclette 5 minuti
Rematore bilanciere 10 ripetizioni
Spinte in basso 10 ripetizioni
Leg-press 10ripetizioni
Tapis roulant 5 minuti
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