carnitina

Da bonaventura Mer Apr 25, 2012 3:06 am

ovunque è pieno di integratori a base di carnitina...ma è efficace?qualcuno l'ha provata?

Da **Conan** Mer Apr 25, 2012 3:23 am

http://salutealtop.italians.tv/t846-carnitina

Il suo ruolo di spicco è essenzialmente quello di facilitare l'uso (l'ingresso nei mitocondri) degli acidi grassi a scopo energetico. In base a questo principio offre un ruolo di aiuto nel processo di definizione.
Ovviamente parliamo sempre di integratori che quindi aiutano, ma non fanno miracoli.
In primis si deve curare sempre l'allenamento e l'alimentazione, poi (nel caso sia necessario) si può pensare/passare all'uso di integratori.

Da orchidea Mer Ott 10, 2012 3:52 am

Per ora sono sempre andata avanti solo con alimentazione e palestra ma ho pensato più di una volta a ricorrere ad aiuti aggiuntivi come la carnitina.
Qualche amico la usa e si trova bene, ma vorrei saperne di più.

Da **Conan** Mer Ott 10, 2012 4:19 am

Nel caso è sempre meglio la forma acetilata rispetto a quella non acetilata. Anche le dosi sono un po' combattute: si vai dai 500-800mg ai 2-4 grammi al giorno (mattina appena svegli e post-wo).

Io non sono contro gli integratori ma sono dell'idea che il binomio allenamento + alimentazione è sufficiente, poi se si vuol provare (anche per avere dei feed) partendo da dosi più blande per poi salire a dosi più forti per vedere quali cambiamenti apporta ben venga.

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