Re: *** Caffè del forum ***

[Conan]

Cosa c'è dentro lo stabilimento della Fiat?

[gio'rock]

da storie che si raccontano draghi con temperature vulcaniane

[Conan]

Mi si stanno sciogliendo le dita

[gio'rock]

ti saluto ....
e' stato un piacere interagire con te ,
mi tocca uscire per andare a un compleanno e non so' se tornero'
VIVO a casa........
SUDO AL SOLO PENSIERO

[Conan]

Addirittura non sai se tornerai vivo?
Non mangiare troppi dolci

[gio'rock]

ho gia' fatto spuntino
2 gallette di riso con mais + fesa di tacchino + mela
e il mio pancino ringrazia

[Conan]

Io oggi ho già mangiato anche troppo con questo caldo è ancora peggio

[gio'rock]

visto che in questo topic possiamo parlare un po' di tutto ,
volevo chiederti :
ma come vengono conteggiati il rapporto messaggi / punti ?
e poi a cosa servono ?
e la reputazione ?

[Conan]

I punti aumentano di 1 per ogni messaggio scritto e di 3 per ogni argomento aperto (questo in qualsiasi sezione del forum). Inoltre c'è un ulteriore punto aggiuntivo per ogni giorno di anzianità sul forum.

La reputazione invece è un semplice +/-1: 1 punto in più per ogni reputazione positiva ricevuta e 1 punto in meno per ogni sreputazione ricevuta.

[gio'rock]

MOLTO CHIARO COME SEMPRE

[Conan]

Oggi fa ancora più caldo di ieri, la cosa sta diventando fastidiosa.

[gio'rock]

non ti alleni oggi ?

[Conan]

Questa settimana no, purtroppo non ho tempo.
Il che capita a fagiolo visto che per via di un fastidio sottoclavicolare avrei comunque dovuto fare poco o niente in palestra.

[gio'rock]

ancora 1 mese 1/2 e poi spengo l'interuttore ,
questa sera spero di non trovare la calca .....
oggi pane e ghisa ...gnam gnam

[Conan]

Con il caldo che c'è in palestra mi sa che non ci sarà molta gente, puoi stare tranquillo

[gio'rock]

la palestra che frequento fa' un'offerta tutti gli anni per i mesi di giugno - luglio - agosto a 59 euro , ed ecco qui che spuntano i " convinti " che bastano 3 mesi per mettersi in forma

ma come l'eseguivi le alzate latearali
con 2 man
su panca iclin.
con braccia a 90 o semidistese

[Conan]

Due manubri in piedi ma cheattando molto. A livello muscolare hanno anche dato i loro frutti ma alla lunga le delicate strutture della spalla potrebbero risentirne.

[gio'rock]

prova a farle su panca incl. circa 30 gradi con un braccio per volta ,
il peso si abbassera' notevolmente....

[Conan]

Mi basta farle con esecuzione decente per scendere dai 28 ai 10-14 kg Diciamo che quell'anno è stata una sorta di esperimento.

Le alzate laterali su inclinata alla Arnold mi piacciono però hanno il difetto che la tensione è massimo all'inizio del movimento e poi diminuisce sempre più a differenza delle alzate laterali in piedi dove il punto di massima contrazione è nella parte superiore del movimento.

[Conan]

Stasera con la finestra aperta c'è una discreta corrente, almeno si sente un pò di fresco.

[gio'rock]

Passo di qua' senza sporcare il topic di gianguido...
In palestra ho ripetuto piu' volte a dei ragazzini prima di iniziare fate riscaldamento , non prendete come esempio di carichi chi va in palestra da piu' anni ma di imparare l'esecuzione corretta.
Una volta - due volte alla fine ti stufi e dici ma perche' devo dirle io queste cose quando all'istruttore non gliene frega una ciuppa !!!

[Conan]

Sai qual'è il bello? Quando poi arriva (e succede) quello grosso che invece che allenarsi con carichi 3 volte superiori ai loro usa carichi che sono appena appena più dei loro o in certi casi addirittura inferiori e loro pensano "aspetta, se quello è 3 volte me e fa panca con lo stesso peso che uso io c'è qualcosa che non va"

[gio'rock]

non sempre molti dicono io sono la meta' e sollevo quanto lui .

[Conan]

Mi ricordo un aneddoto scritto proprio su flex nel quale un giovane Branch Warren vide in palestra un certo Ronnie Coleman che si allenava con gli stessi pesi che usava lui (pur essendo all'epoca molto più grosso di lui). Allora Branch disse "aspetta, se lui si allena usando gli stessi miei pesi c'è qualcosa che non va". Da quel giorno Branch migliorò l'esecuzione abbassando i pesi e sentì una contrazione e stimolazione migliore.
Poi con gli anni tornò a caricare come un toro ma questa è un'altra storia

[gio'rock]

e' la cultura delle palestre , caricare ad ogni costo anche se lo spotter allena bicipiti e deltoidi....

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