Prima squat o leg-extension?

In condizioni normali meglio prima lo squat poi la leg-extension in quanto prima si fanno gli esercizi più impegnativi e poi quelli di isolamento. In particolare facendo lo squat da freschi si può caricare di più e sprigionare più forza.

Ma nel caso di persone con qualche problema alle ginocchia o schiena o qualsiasi altro problema che gli rende un pò difficoltoso lo squat invertire l'ordine potrebbe permettere di evitare di togliere lo squat (e tutti i suoi benefici correlati) dalla loro routine. Leg-extension di pompaggio e prestancaggio per svegliare i quadricipiti, riscaldare l'articolazione e pompare una discreta quantità di sangue poi squat che verrà eseguito con un peso inferiore al solito, permettendo di diminuire lo stress a carico di ginocchia, schiena, anche o altre strutture che con gli squat pesanti vi creano problemi.

Abbandonare esercizi così importanti è sempre un peccato, se si riesce ad aggirare il problema mantenendo la possibilità di eseguirli è sempre meglio.