Errori in palestra: spinte in basso

Le spinte in basso sono forse uno degli esercizi che compaiono sempre nelle schede delle palestre ma sono altresì uno degli esercizi più sbagliati dall'utenza nell'esecuzione.
Di solito tutti si ricordano di tenere la schiena dritta durante tutto il movimento ma molti si scordano che il momento deve avvenire a livello dell'avambraccio e non del braccio. Quello che si vede spesso fare è gente che nella parte negativa del movimento arriva ad alzare le braccia fino a quasi l'altezza delle spalle ma così non si fanno le spinte in basso ma un misto tra spinte in basso e pull-downa braccia semitese. Nell'esecuzione corretta il braccio va tenuto attaccato al tronco per tutta la durata del movimento e si muovono solo gli avambracci su e giù; ma attenzione perchè un altro errore comune è portare troppo in alto gli avambracci, questi infatti devono al massimo superare di pochissimo la linea parallela con il pavimento (cioè quando avete il braccio piegato a 90°) e non arrivare fino al petto o peggio al mento perchè in questo modo si vanno a sforzare troppo i legamenti del gomito.