Quanto tempo ci vuole per diventare grossi?

E’ la prima domanda che si pone quando si arriva in palestra. Quanto tempo occorre per vedere i risultati e per sviluppare un fisico muscoloso ed imponente? La risposta varia da persona a persona ma su un normodotato che si allena costantemente per tutto l’anno e che parte da 0 ci vorranno mediamente dagli 8 ai 10 anni per vedere raggiunto gran parte del suo potenziale di crescita.
Per atleti che iniziano in non più giovane età (dopo i 30-33 anni) il tempo potrebbe essere maggiore ed i risultati finali potrebbero (ma non è detto) essere un po’ inferiori rispetto a quelli che hanno iniziato in più giovane età (16-22 anni) questo perché dopo i 35 anni le potenzialità di crescita del corpo rallentano di poco a poco ogni anno e quindi si ha una minore spinta anabolica rispetto ai più giovani.
Come procedono i risultati?
Non aspettatevi di diventare grossi e con delle belle linee nei primi 4-6 anni: i primi anni infatti servono per costruire la struttura di base. In questo primo periodo vedrete i muscoli crescere, le masse aumentare ed i ventri muscolari che iniziano a spuntare e delinearsi, vedrete anche crescere la vostra forza ma ci sono gruppi muscolari come deltoidi e gambe che richiedono più tempo per raggiungere i loro massimi livelli. Una volta che avrete grossomodo sviluppato tutti i gruppi muscolari nella vostra interezza (quindi diciamo 8 anni) noterete che negli anni a seguire avrete un miglioramento delle linee, dei ventri muscolari e delle forme globali (soprattutto a livello di gambe e del blocco spalle/braccia) e probabilmente anche di quei gruppi muscolari che in passato stentavano a crescere e a farsi notare. Tutto ciò perché nei primi anni tendono a crescere di più i muscoli che hanno più facilità ad ipertrofizzarsi e quelli in cui siete più fortunati geneticamente e solo dopo, negli anni a seguire il corpo inizierà a rimodellare e pareggiare i vari gruppi muscolari gli uni agli altri facendovi guadagnare quell’aspetto massiccio ed omogeneo dei culturisti più esperti e veterani.