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Quanto tempo di riposo ci vuole tra una serie e l'altra e un esercizio e l'altro?

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Quanto tempo di riposo ci vuole tra una serie e l'altra e un esercizio e l'altro? Empty Quanto tempo di riposo ci vuole tra una serie e l'altra e un esercizio e l'altro?

Messaggio Da licketysplit Dom Giu 16, 2013 3:16 pm

Naturalmente io faccio allenamento di massa. però il mio maestro mi ha detto che bisogna fare per forza 1 minuto di riposo sempre perchè l'allenamento da massa dev'essere breve e intenso e non deve durare piu di 1 ora perchè il testosterone si abbassa ...vero o falso?
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Quanto tempo di riposo ci vuole tra una serie e l'altra e un esercizio e l'altro? Empty Re: Quanto tempo di riposo ci vuole tra una serie e l'altra e un esercizio e l'altro?

Messaggio Da Conan Dom Giu 16, 2013 11:34 pm

Di solito 60-90 secondi tra le serie non di più perchè altrimenti si rischia di raffreddarsi troppo.

1 ora od 1 ora e 15 è la stessa cosa, magari evitare che duri troppo (90-120 minuti). Il testosterone si abbassa anche prima di un'ora ma questo è normale, l'importante è non arrivare a fine allenamento strisciando per terra Very Happy
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Quanto tempo di riposo ci vuole tra una serie e l'altra e un esercizio e l'altro? Empty Re: Quanto tempo di riposo ci vuole tra una serie e l'altra e un esercizio e l'altro?

Messaggio Da licketysplit Lun Giu 17, 2013 7:04 am

io di solito prendo 2 minuti faccio male?
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Quanto tempo di riposo ci vuole tra una serie e l'altra e un esercizio e l'altro? Empty Re: Quanto tempo di riposo ci vuole tra una serie e l'altra e un esercizio e l'altro?

Messaggio Da Brenson Lun Giu 17, 2013 8:02 am

direi proprio di si.....segui quanto a detto Conan....prova e vedi come ti trovi ttok
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Quanto tempo di riposo ci vuole tra una serie e l'altra e un esercizio e l'altro? Empty Re: Quanto tempo di riposo ci vuole tra una serie e l'altra e un esercizio e l'altro?

Messaggio Da Conan Lun Giu 17, 2013 1:01 pm

C'è anche chi fa 2 minuti ma sugli esercizi di isolamento monoarticolari io li vedo eccessivi perchè ci perdi in pump. 2 minuti se proprio ti servono, al massimo, su esercizi tipo squat e stacchi dove c'è da caricare parecchio e da spendere molte energie ma altrimenti anche qua se con 60-90 secondi riesci a recuperare non andare oltre.
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