Columbu’s shake protein

Articolo rielaborato da Olympian’s news
Il segreto della mia forma fisica? Faccio sempre una vita da atleta e mi alimento sempre nello stesso modo: 2 uova e pane integrale a colazione, pasta con patate con carne a mezzogiorno e sempre pesce con della verdura alla sera.
Quando gareggiavo gli integratori in pratica non esistevano, la creatina non era ancora stata inventata; usavamo solo aminoacidi e proteine in polvere ma su queste ho sempre avuto un mio pensiero particolare. Li ho sempre definiti alimenti morti, senza nulla di vitale a livello di enzimi e vitamine. Un atleta, ed un bodybuilder in particolare deve nutrirsi di cose vive, che apportino vita, come il tuorlo d’uovo. Nel bodybuilding esiste la convinzione che solo il bianco d’uovo sia efficace, e questo perché il tuorlo è ricco di grassi, colesterolo in particolare, ma è una sciocchezza, i grassi fanno bene a chi si allena. Il tuorlo contiene lecitina che ammazza il colesterolo mentre l’albume contiene avidina che distrugge la vitamina B12. L’uovo è sempre stata considerata la proteina di riferimento con un valore biologico dell’88%, segue il pesce con il 78% ed il formaggio con il 76%. La carne si ferma solo al 68% quindi ora sapete cosa ordinare quando andate al ristorante.
Quando gareggiavo le uova e pesce erano i pilastri della mia dieta. Nonostante non si sapesse ancora niente degli omega-3 noi integravamo la nostra razione di pesce con del “fish oil” si trattava di merluzzo.

non c'erano gli integratori però a quella forma c'è arrivato grazie a steroidi e co,purtroppo anche facendo la dieta più stringata e controllata al mondo a quei risultati senza usare certe sostanze non ci si arriva
e anche la dieta ormai è anche questione economica,il pesce costa il doppio della carne e la quantità è minore...forse solo chi vive in zone di mare riesce a trovarlo a prezzi contenuti,in provincia di milano un orata costa 4.00 euro con lo stesso prezzo si compra 400g di tacchino..e quando in offerta anche molto di più

Questo è vero, però è interessante come definisce gli integratori "cibo morto" preferendo il cibo vero e proprio che costa molto meno, è molto più buono e si avvicina decisamente meglio alle nostre abitudini alimentari visto che ci siamo evoluti mangiando carne e non polveri alimentari.
Per il resto hai ragione: purtroppo i costi dei cibi sono tutti aumentati e guarda caso i cibi sani (carni, pesce, ecc..) sono molto più costosi dei vari cibi spazzatura, infatti alimentarsi da bodybuilder non è certo risparmioso, però penso sempre "se una famiglia media spendesse 800 € al mese in cibi di cui almeno 200-300 di questi vanno in merendine, biscotti ed altre porcherie se usasse quei 200-300€ per prendere cibi salutari di sicuro alla fine del mese i conti sarebbero più equilibrati e la salute ne gioverebbe".

Citazione tratta dal libro "l'alimentazione nell'atletica pesante" scritto da Columbu, fantastico!
Columbu non si è inventato come culturista, ha un passato da atleta, come pugile, powerlifter, celebre il filmato dove parcheggia una 127 sollevandola per il paraurti posteriore. Certamente un pioniere del settore, uno sperimentatore! Usava steroidi? Beh... anche se usassi io tutto quello che ha usato lui, probabilmente non arriverei ad essere 1/4 di com'è lui! Un GRANDE, unico neo, il taglio di capelli!

Questa non la sapevo
Columbu aveva una particolarità, che nessun atleta dell'epoca è riuscito ad eguagliare: il petto. Aveva il fascio alto talmente ipertrofizzato che in certe foto sporgeva più del fascio centrale del pettorale, una cosa del genere è veramente rara da trovare in più aveva una densità muscolare che solo pochissimi atleti possono sfoggiare.

I capelli ed i peli sugli avambracci quando ero off-season: pareva un grizzly

Fantastico... sfoggia questo look anche sulla copertina del libro!
Pensate che comunque è riuscito a venderlo... beh... almeno una copia!

Come capigliature nel mondo del bb c'è molto di peggio però