Pasti ogni quanto?

Io di solito sono solito mangiare 5 pasti al giorno (colazione, pranzo, cena più due spuntini) e di solito passano circa 3 ore tra un pasto e l'altro. Mi chiedevo se è un tempo sufficiente, troppo corto o giusto.
E volevo chiedere un'altra cosa: nella definizione bisognerebbe mangiare meno ma anche più spesso (quindi aumentare i pasti e gli spuntini) ma se mangiamo più spesso diminuiremo il tempo tra un pasto e l'altro (ad esempio i campioni di culturismo arrivano a mangiare anche 12 volte al giorno quindi circa ogni ora o meno in teoria) ma così facendo non andremo ad intralciare i processi di digestione visto che ci vuole sempre qualche ora per poter digerire ed assimilare quello che mangiamo ad ogni pasto?

Conta che il tempo che il corpo ci mette per digerire un pasto dipende anche da quanto mangi quindi se fai 3 pasti al giorno probabilmente mangerai molto ad ogni pasto e ti servirà molto tempo per digerire. Se mangi 8 volte al giorno altrettanto probabilmente mangerai una quantità minore di cibo ad ogni pasto quindi il tempo per digerirli sarà minore.
Per "assimilare" completamente un pasto (quindi digerirlo nello stomaco poi passare all'intestino per avere ulteriore assorbimento dei nutrienti) il corpo può metterci anche 12 ore in certi casi quindi non mi preoccuperei dei tempi di assimilazione degli alimenti. Conta solo che il numero dei pasti sarà inversamente proporzionale alla quantità di cibo che mangi ad ogni pasto che sarà direttamente proporzionale al tempo di digestione.