fibre bianche e rosse

ho notato ,facendo riferimento su me stesso che ci sono certi che hanno un bicipite (tanto x fare esempio di un muscolo ) più voluminoso del mio nonostante usino pesi inferiori,questo è dovuto alla tipologia di fibre del muscolo?
se io faccio i vari esercizi x i bicipiti con un peso che va dai 14 ai 16 perchè alcuni usando magari 4-5kg in meno hanno più volume ?

lo stesso si potrebbe dire della panca,io in proporzione penso di sollevare un buon peso se valuto la mia fisicità (1.65 x 68 kg) sollevo ora 10-6-4 con 60-64-66 mentre altri che magari sono molto più alti e pesanti sollevano di meno.

Perchè in fin dei conti il peso è un mezzo, non un fine. Per sollevare pesi grandi non ci vogliono solo muscoli grandi ma anche un buon sistema nervoso, per questo ad esempio a parità di massa muscolare uno può tirare più di un altro in un dato esercizio.
Poi c'è la tecnica di esecuzione ed i tut: alcuni eseguono gli esercizi di slancio o comunque aiutandosi con la forza d'inerzia oppure eseguono movimenti più veloci e quindi compiono meno fatica e possono usare pesi più elevati.
Poi c'è la genetica: c'è chi ha braccia grosse anche solo facendo flessioni o polpacci invidiabili senza averli mai allenati.

Il discorso delle fibre è generico, nel senso: grossomodo ognuno di noi ha la stessa percentuale di fibre rosse e bianche nei vari distretti corporei e non esistono gruppi muscolari a così elevata prevalenza di uno dei due tipi di fibre tali da giustificare un allenamento esclusivamente ad alte o basse reps per farlo crescere (quindi se ad esempio tu fai un 4x6 di curl ed un altro un 4x12 la differenza di stimolo sulle fibre non è così eclatante).

Poi c'è l'adattamento: mettiamo che tu adesso fai quei pesi nella panca, ma se stacchi dalla palestra per 2 mesi oppure sostituisci la panca con delle spinte e ritorni a farla fra 3 mesi il carico che userai sarà ben minore, ma questo non è giustificato dalla quantità di massa ma dall'abitudine a quel tipo di esercizio e movimento.