quali sono i vostri esercizi preferiti?

i miei esercizi preferiti sono per il dorso dei pesanti rematori,mentre per il petto mi piace molto la sensazione che lasciano le dip,per i tricipiti preferisco la french press ma mi soddisfà di più il push down,per i bicipiti mi piace molto il curl concentrato con manubrio perchè posso caricare un bel pò,per i deltoidi ho riscontrato che mi stà dando dei buoni risultati l'arnold press le alzate frontali e le alzate laterali e quelle posteriori,per gli addominali le alzate di gambe sulle parallele mi sono molto utili,mentre per le gambe i squat non mancano mai, e gli stacchi per i lombari e a volte faccio quelle specie di ondulazioni con contrazione dell'addome con il bilanciere sulle spalle non sò come si chiama, e per i polpacci il calf e infine per i trapezi le solite e noiose scrollate con bilanciere.

Per me sono:

Bicipiti = Curl concentrato
Tricipiti = French Press
Dorsali = Lat Machine presa inversa
Deltoidi = Lento dietro
Petto = Croci su panca piana
Gambe = Leg Extension
Polpacci = Calf alla pressa
Trapezio = Scrollate con manubri

Nella Top 3 ci sono:

1.Croci su panca piana
2. Leg Extension
3. Curl Concentrato

anche a me piacciono un pò i lenti ma preferisco quelli che ho detto prima.

Anche a me i rematori pesanti per il dorso piacciono molto ma anche le trazioni appesantite mi lasciano un discreto pump nel dorso.
Per il petto il press con manubri o la chest press che mi permettono di avere una forte contrazione pettorale.
Amo le alzate laterali perchè ti danno quell'effetto visivo di stondamento del deltoide, gli stacchi rumeni dove riesco a sentire in maniera molto pronunciata la contrazione dei femorali.