immagini recenti ..dopo un mesetto

Da crazybig Lun Ott 22, 2012 6:28 am

ecco due immagini recenti ..da un mesetto circa da quelle precedentemente messe .. vedete dei miglioramenti ? immagini recenti ..dopo un mesetto 33kvs75

immagini recenti ..dopo un mesetto 33kvs75

https://2img.net/h/oi47.tinypic.com/j128w4.jpg

Da **Conan** Lun Ott 22, 2012 6:46 am

Il tuo punto forte è sempre il back, la V dorsale vista da dietro è sempre molto accentuata. Il front rimane un pelino indietro ma comunque le linee ci sono.
Quanti anni hai?

Da crazybig Lun Ott 22, 2012 6:47 am

16 anni

Da **Conan** Lun Ott 22, 2012 7:13 am

Sei ancora molto giovane, hai tantissimi anni per migliorare e stai già messo bene.

Da crazybig Lun Ott 22, 2012 7:18 am

grazie mille conan Smile

sono pochi mesi che mi alleno ..5 mesi .. spero di migliorare specialmente sul frontale...e le braccia mio punto debole...secondo te viste le immagini potresti dirmi se sn cmq geneticamente disposto ?

Da M.R.C. Lun Ott 22, 2012 10:37 am

però almeno la prossima volta potresti metterti i pantaloncini corti? non è per dire nulla anzi sei già a buon punto ma io vorrei evitare di vedere maschi in mutande.XD XD :asd:

Da **Conan** Lun Ott 22, 2012 12:04 pm

crazybig ha scritto:grazie mille conan sono pochi mesi che mi alleno ..5 mesi .. spero di migliorare specialmente sul frontale...e le braccia mio punto debole...secondo te viste le immagini potresti dirmi se sn cmq geneticamente disposto ?

Secondo me sì. Non hai adipe in eccesso visibile ed hai linee muscolari visibili. In 5 mesi significa che il tuo corpo risponde bene.

M.R.C. ha scritto:però almeno la prossima volta potresti metterti i pantaloncini corti? non è per dire nulla anzi sei già a buon punto ma io vorrei evitare di vedere maschi in mutande.XD XD

Alle gare di culturismo vanno con dei costumini che paiono quasi perizomi :asd:

Da bonaventura Mar Ott 23, 2012 5:32 am

boh io sono due anni che faccio trazioni large ma la v shape cosi non la vedo nemmeno con il lanternino -_-

Da **Conan** Mar Ott 23, 2012 5:44 am

Crazybig di sicuro è nato sotto una buona stella per avere un dorso del genere dopo così pochi mesi di allenamento, anche io ci ho messo diversi anni prima di costruire un buon v-shape.

Da bonaventura Mar Ott 23, 2012 6:08 am

no,io proprio non ne vedo nemmeno la parvenza.
Ho notato solo che si è allargata un po nella parte centrale,ma priva di spessore ne di larghezza sulla parte laterale che da proprio la forma.

Da **Conan** Mar Ott 23, 2012 6:17 am

Allora dobbiamo mettere un po' di zavorra in quelle trazioni fcar

Da crazybig Mar Ott 23, 2012 6:27 am

bhe non saprei ..nn capisco perchè ho dorsali cosi e bicipiti piccoli..di solito lavorano entrambi .. speriamo che cn la nuova scheda migliorino anche loro .. ve la scrivo ( full body )

panca piana 4x8 8 10 10*
croci basse cavi 4x8 *
lento dietro 4x8 *
alzate frontali 4x8 *
trazione alla sbarra 4x8 *
rematore cn bilanciere 4x8 *
larry scott 4x8 *
panca piana presa stretta tricipiti 4x8 *
squat 4x8 *
good morning 4x8*
*( 8 8 10 10 ) con 40 sec di riposo tra una serie e l altra ...

Da **Conan** Mar Ott 23, 2012 6:32 am

Scheda che farai quante volte a settimana?

Da crazybig Mar Ott 23, 2012 6:35 am

lunedi , mercoledi , venerdi

Da **Conan** Mar Ott 23, 2012 6:41 am

Manca un esercizio per il deltoide laterale ed uno per quello posteriore, c'è solo un esercizio per bicipiti e tricipiti (ci vuole volume di allenamento per farli crescere), la panca presa stretta non è un esercizio di isolamento per i tricipiti ma una sorta di multiarticolare, lo squat come penultimo esercizio quando ormai sei cotto peccato però che nello squat servano molte energie e muscoli freschi e riposati.

Io spezzerei tutto in una ABC migliorando il lavoro su ogni gruppo muscolare.

Da crazybig Mar Ott 23, 2012 6:45 am

vallo a dire a lui scratch

anche se cmq sento lavorare parecchio bicipiti sa nelle trazioni sia nel rematore .. fare un ABC sarebbe la miglior cosa ..ma nn è d accordo :/

Da **Conan** Mar Ott 23, 2012 7:02 am

Ma perchè non è d'accordo? E' la classica suddivisione che si adotta sempre :asd:

Qual'è il motivo per cui su di te vede bene una full-body e non una split?
Ti alleni da diversi mesi se non erro, neanche è da dire che devi abituarti al lavoro o che devi far prendere al fisico confidenza con gli esercizi.

Da crazybig Mar Ott 23, 2012 7:30 am

vallo a dire a lui :/ lui e convinto che il corpo va stremato..tutto.. ...infatti dissi su una scheda abc ma non era d accordo ...

Da crazybig Mar Ott 23, 2012 7:32 am

scusami non aveto letto la tua risposta precedente...si infatti hai pienamente ragione...la vedo più sensata la tua proposta..non capisco ...sarà scratch

Da bonaventura Mar Ott 23, 2012 11:23 am

Conan ha scritto:Allora dobbiamo mettere un po' di zavorra in quelle trazioni

arrivo cmq sempre stremato all'ultima serie,ora ne faccio 4x10

Da **Conan** Mar Ott 23, 2012 12:06 pm

bonaventura ha scritto: arrivo cmq sempre stremato all'ultima serie,ora ne faccio 4x10

Secondo me per dare una scossa all'allenamento provare con una zavorra (anche magari senza essere meticolosi al 100% con l'esecuzione) per vedere se cambia qualcosa è una prova da fare.

Da bonaventura Mar Ott 23, 2012 4:29 pm

domani dovrei allenare proprio la schiena.
ma sempre facendo 4x10 con zavorra?
se va bene arrivo a 3 serie

Da **Conan** Mar Ott 23, 2012 11:48 pm

Aumenti piano piano sia le serie che il peso usato: domani ne fai 3, la volta dopo provi a farne 4 e quando ci riesci aumenti il peso (anche solo di 1-2 kg) e così via.

Da bonaventura Mer Ott 24, 2012 1:16 am

allenamento rimandato a domani Very Happy

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