Come verificare il proprio stato di forma

E' facile rimanere ossessionati dal proprio stato di forma fisico: chi si pesa e vede chili di troppo, chi si guarda allo specchio e vede tessuti troppo cadenti, chi usa complicate formule per determinare il proprio indice di massa corporea (BMI) e si ritrova valori troppo sballati.... ma spesso sono solo idee perchè in realtà si è sufficientemente in forma ma ci si convince che così non è abbastanza.
Per verificare obiettivamente la propria forma fisica basta poco: uno specchio, un occhio abbastanza razionale e un pò di voglia di correre.
Se lo specchio vi dice che avete gli addominali in evidenza o che avete un girovita sufficientemente piatto visto di lato (il che non vuol dire che deve essere come una tavola da surf ma basta che non sporga creando quell'effetto pancetta che indica che è il momento di rivedere l'alimentazione) vuol dire che state andando bene per quanto riguarda i livelli di grasso corporeo.
Poi dopo aver controllato visivamente lo stato di forma fisica esterna c'è la parte "interna" ovvero lo stato di salute aerobico. Per verificarlo basta poco: siete in grado di correre ad una velocità media (diciamo mantenendo i battitti cardiaci pari al 65% della vostra frequenza cardiaca massima) per circa 10 minuti senza stramazzare al suolo una volta finito o senza avere il fiato corto tanto da sembrare un asmatico in piena crisi respiratoria? Se sì siete a posto anche dal punto di vista aerobico, altrimenti è ora di iniziare un pò di attività aerobica costante per migliorarsi