Ultimi argomenti attivi
Accedi
Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.Chi è online?
In totale ci sono 11 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 11 Ospiti Nessuno
Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 306 il Lun Lug 26, 2021 3:37 am
Migliori postatori
Conan | ||||
kurosaki-san | ||||
Artiic | ||||
Filippius | ||||
bonaventura | ||||
evirtual | ||||
gio'rock | ||||
M.R.C. | ||||
Cicibi | ||||
Stiven |
I postatori più attivi del mese
Nessun utente |
metodo hatfield
4 partecipanti
Pagina 2 di 2
Pagina 2 di 2 • 1, 2
Re: metodo hatfield
mai provata.. quella no sinceramente.
sono 6 anni che mi alleno in mono
sono 6 anni che mi alleno in mono
james*- Principiante
- Messaggi : 18
Data d'iscrizione : 29.11.12
Re: metodo hatfield
puoi provare .....
se t'interessa fammi sapere
se t'interessa fammi sapere
gio'rock- Amatore
- Messaggi : 989
Data d'iscrizione : 14.06.12
Età : 50
Località : regno degli elfi
Re: metodo hatfield
come si articola la multi gio?
io mi alleno 3 volte a week
io mi alleno 3 volte a week
james*- Principiante
- Messaggi : 18
Data d'iscrizione : 29.11.12
Re: metodo hatfield
un esempio puo' essere un bill star per iniziare , strutturato su tre sedute a settimana
gio'rock- Amatore
- Messaggi : 989
Data d'iscrizione : 14.06.12
Età : 50
Località : regno degli elfi
Re: metodo hatfield
il bill star l'ho fatto nei fondamentali per un certo periodo e mi è piaciuto molto
james*- Principiante
- Messaggi : 18
Data d'iscrizione : 29.11.12
Re: metodo hatfield
in questo momento che obbiettivo hai , massa o forza ?
gio'rock- Amatore
- Messaggi : 989
Data d'iscrizione : 14.06.12
Età : 50
Località : regno degli elfi
Re: metodo hatfield
sempre e solo massa...
forza non mi piace farne.. ne la faccio mai anche perchè ho subìto molti anni fa un intervento di ernia inguinale.. e quando vado di massimali ho male...
faccio sempre massa perchè ho avuto tanti risultati
forza non mi piace farne.. ne la faccio mai anche perchè ho subìto molti anni fa un intervento di ernia inguinale.. e quando vado di massimali ho male...
faccio sempre massa perchè ho avuto tanti risultati
james*- Principiante
- Messaggi : 18
Data d'iscrizione : 29.11.12
Re: metodo hatfield
io per forza intendo eseguire massimo tre ripetizioni ,
non sono un grande amante dei massimli .
non sono un grande amante dei massimli .
gio'rock- Amatore
- Messaggi : 989
Data d'iscrizione : 14.06.12
Età : 50
Località : regno degli elfi
Re: metodo hatfield
si nemmeno io sono amante della basse ripetizioni..
tipo prima facevo gli stacchi 3x3 a 160-180kg... ma avevo male..
per questo preferisco allenarmi da un minimo di 5-6 reps e non più giu..
tipo prima facevo gli stacchi 3x3 a 160-180kg... ma avevo male..
per questo preferisco allenarmi da un minimo di 5-6 reps e non più giu..
james*- Principiante
- Messaggi : 18
Data d'iscrizione : 29.11.12
Re: metodo hatfield
potresti fare sempre un bill star modificato in ottica massa ( avevo letto un articolo su un forum ) .
In pratica manteni una seduta in 5×5 e l’altra la trasformi in 3×5 + 4-5×6.
Il 3×5 potrebbe essere uguale o leggermente più pesante del 5×5, mentre il 5×6 dovrebbe essere più leggero, e sempre a buffer ,
questo riferito a panca squat e rematore .
Per quanto riguarda stacchi e lento avanti li fai una volta a settimana .
In pratica manteni una seduta in 5×5 e l’altra la trasformi in 3×5 + 4-5×6.
Il 3×5 potrebbe essere uguale o leggermente più pesante del 5×5, mentre il 5×6 dovrebbe essere più leggero, e sempre a buffer ,
questo riferito a panca squat e rematore .
Per quanto riguarda stacchi e lento avanti li fai una volta a settimana .
gio'rock- Amatore
- Messaggi : 989
Data d'iscrizione : 14.06.12
Età : 50
Località : regno degli elfi
Re: metodo hatfield
sembra interessante.. l'unica cosa che non mi piace della multi è che i complementari non esistono...
james*- Principiante
- Messaggi : 18
Data d'iscrizione : 29.11.12
Re: metodo hatfield
si possono inserire senza esagerare e in un contesto giusto...
abbozza una scheda e poi se posso esserti utile ben volentieri .
abbozza una scheda e poi se posso esserti utile ben volentieri .
gio'rock- Amatore
- Messaggi : 989
Data d'iscrizione : 14.06.12
Età : 50
Località : regno degli elfi
Re: metodo hatfield
ok gio appena ho due minuti la faccio
james*- Principiante
- Messaggi : 18
Data d'iscrizione : 29.11.12
Pagina 2 di 2 • 1, 2
Pagina 2 di 2
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
|
|
Mer Set 20, 2017 10:19 am Da idenich
» informazioni alimenti
Mar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34
» 15 ANNI MASSA
Ven Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal
» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Sab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N
» domanda
Sab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N
» barrette proteiche
Ven Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34
» salve a tutti
Mer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N
» alimentazione massa
Lun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34
» Diario proteico
Mer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34
» Consigli culinari
Ven Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina
» Salve a tutti
Mer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34
» Niente
Mar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13
» mi presento
Lun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34
» diario di crazybig
Mar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius
» scheda massa febbraio-marzo
Dom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori
» Problema dorso
Dom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy
» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Gio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius
» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01
» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10
» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21