Metodo BIIO

Avete mai sentito di questo metodo natural di Tozzi? Qualcuno lo ha mai provato?

Breve , Intenso, Infrequente, Organizzato

http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/metodo-biio.html

Non mi piace per niente. A parte il volume di lavoro basso, i tempi di scarico frequenti e, guardando lo schema postato nel link di filippius

Il programma sarà cosi suddiviso:
un mesociclo di ricondizionamento
un mesociclo preparatorio alla forza massima
un mesociclo di forza massima
secondo mesociclo di forza massima
un microciclo di 7-10 giorni di periodo di transizione
un mesociclo agonistico finalizzato all'ipertrofia/iperplasia
un mesociclo di transizione

vedo che fa più mesocicli di forza che di massa. A che scopo se l'obiettivo è l'ipertrofia?

hai ragione conan, eppure i tizi che lo praticano hanno dei fisici molto scolpiti con discreta massa. ho beccato il gruppo su facebook (basta digitare biio) e danno le loro testimonianze. Anche io penso comunque che gli scarichi sono troppo frequenti e che alla fine un gruppo muscolare possono allenarlo anche dopo 10 giorni o più, mi sembra una esagerazione. Per i cicli di forza, comunque vanno ad incrementare anche un pò l'ipertrofia, non esiste un vero e proprio confine tra le due strategie.

Comunque anche questo metodo potrebbe avere reali effetti positivi... perchè rientra nella mia filosofia più olistica dove l'allenamento se intenso ed equilibrato è solo uno stimolo per la crescita. La vera crescita si ottiene con riposo e alimentazione corretta. Io al primo posto come parametro di crescita metto l'alimentazione, seguita dall'allenamento e per finire il riposo. Questo perchè potremmo nutrirci bene e non allenarci ed rimanere comunque in buona salute. Il contrario mi sembra difficile.

neanderthal ha scritto:hai ragione conan, eppure i tizi che lo praticano hanno dei fisici molto scolpiti con discreta massa. ho beccato il gruppo su facebook (basta digitare biio) e danno le loro testimonianze. Anche io penso comunque che gli scarichi sono troppo frequenti e che alla fine un gruppo muscolare possono allenarlo anche dopo 10 giorni o più, mi sembra una esagerazione. Per i cicli di forza, comunque vanno ad incrementare anche un pò l'ipertrofia, non esiste un vero e proprio confine tra le due strategie.

Non credere, anche tra i biiologi il doping scorre. Anzi, addirittura alcuni ex atleti dopati si sarebbero dati al biio,peccato che le masse che mostrano natural non sono.

I cicli di forza incrementano anche la massa, è vero ma non capisco di fare un mesociclo di massa e 3 di forza quando l'obiettivo primario è la massa. Posso capire un pl ma un bodybuilder che fa più cicli di forza che di massa mi pare un'assurdità.

neanderthal ha scritto:Comunque anche questo metodo potrebbe avere reali effetti positivi... perchè rientra nella mia filosofia più olistica dove l'allenamento se intenso ed equilibrato è solo uno stimolo per la crescita. La vera crescita si ottiene con riposo e alimentazione corretta. Io al primo posto come parametro di crescita metto l'alimentazione, seguita dall'allenamento e per finire il riposo. Questo perchè potremmo nutrirci bene e non allenarci ed rimanere comunque in buona salute. Il contrario mi sembra difficile.

Così come tutte le altre decine di metodi presenti sul mercato anche il biio può essere il metodo adatto per qualcuno, non lo nego però lo classifico tra i sistemi di allenamenti estremi (tipo l'hd, il metodo weider usato da Arnold) che come tali sono validi per una piccola porzione di popolazione.
Poi tra le altre cose se si cercano schede biio in giro non se ne trovano tante (mistero????) e quelle che ho trovato presentano così pochi esercizi per seduta che mi pare più un riscaldamento che un allenamento vero e proprio.

Per quello che riguarda l'allenamento-riposo-alimentazione io invece metto al primo posto l'allenamento: è vero che possiamo non allenarci e mangiare bene e rimanere comunque in salute ma se l'obiettivo è la massa ci vuole stimolazione meccanica sul muscolo per farlo crescere, la sola alimentazione da sola non contribuisce all'aumento di masse, a parte un'alimentazione fortemente ipercalorica che porta a nuova sintesi sia di massa magra (non tanta) che di massa grassa (tanta).

Si per la massa è ovvio che ci vuole uno stimolo che aiuti la crescita. Allora mi sà che si ritorna al discorso del 33%. 33%allenamento, 33%alimentazione, 33%riposo. Nel Biio è enfatizzato il riposo. L'alimentazione è molto curata, ma l'allenamento sembra quasi l'ultimo parametro da curare. Intenso fino allo sfinimento ma deve accadere tutto in pochissime serie. Concordo con te, sul fatto che sia un estremismo. Come lo è l'infinità di serie che faceva Arnold. Per alcuni la crescita ottimale potrebbe stare in mezzo, per altri potrebbe avvicinarsi ad uno degli estremi, e credo che siano solo una minoranza le persone che ottengono il miglior risultato con gli estremismi. Poi se prendono qualche aiutino è ovvio che crescono anche con l'allenamento peggiore.

Infatti una delle critiche maggiori che si fanno al BIIO è proprio l'eccessivo riposo a discapito di frequenza e volume allenante che può risultare insufficiente.