BIIO

Conoscete questo metodo di allenamento? Lo avete provato? Cosa ne pensate?

Per chi non sapesse di cosa parliamo linko una piccola guida http://www.naturalmanbb.com/allenamento/art1_all.html

Io lo conoscevo, però non sapevo che fosse stato un italiano a crearlo

Comunque sarebbe bello provarlo, ma secondo me non va bene per i neofiti, per seguirlo alla lettera ci vogliono almeno 3 anni(da come ho capito dall'articolo) e 3 anni di BIIO per uno che è alle prime armi, sarebbero scoraggianti. Poi per gli avanzati boh, 45 giorni di pausa mi sembrano molti

Il creatore è Tozzi, anche se alcuni lo "accusano" di aver semplicemente preso l'HITT di Mentzer ed averlo rimaneggiato in maniera un pò più scientifica.

E' proprio quello il problema: lui si basa su allenamenti brevi, molto intensi e su periodi di riposo molto lunghi (45 è l'esagerazione, ma comunque mediamente si può staccare anche per qualche settimana) il che può facilmente portare a regimi ipoallenanti. Infatti una delle principali critiche al metodo di Tozzi è che si lavora poco e ci si riposa troppo per avere benefici tangibili.

Qualche bodybuilder ha seguito questo metodo?

Bodybuilder pro no, solo gente seguita da Tozzi che generalmente si dichiara natural (anche se di molti dubito parecchio della loro naturalità)

E allora credo che sia una trovata pubblicitaria O_o

Quello che mi chiedo è: Tozzi ha fatto un libro in cui spiega i suoi principi, schede, ecc... ma se tu provi a cercare un esempio di scheda biio in giro per il web non se ne trova una neanche a pagarla oro. Allora i fatti sono due: o nessuno lo segue oppure lui ci tiene a tenere tutto segreto per spingere la gente ad acquistare le sue pubblicazioni.
Siccome lo sperimentare nel bodybuilding è d'obbligo allora possiamo sperimentare il metodo BIIO (che dice anche cose interessanti) ma Tozzi non fa altro che dire che la gente si allena troppo. In giro ho trovato solo mezzi esempi di schede per la massa strutturate circa così:
Allenamento A
Panca 4x8
Stacchi 4x6
Spinte panca presa stretta 3x8
Lento con manubri 3x8

Allenamento B
Squat 3x6
Lat machine 2x6
Rematore 4x8
Curl bilanciere 4x8

Tutto ciò perchè se si superano i 50 minuti di allenamento il cortisolo sale ed i guadagni di massa calano. Se poi sommiamo i periodi di "dolce fare niente" per far recuperare il corpo io dico che è un regime allenante troppo blando per produrre crescita muscolare.
Il problema (a mio avviso) di Tozzi è che esagera sulla rigidità e sulle "regole biochimiche" senza tenere conto di tutte le varianti che ci stanno intorno.

mmm se l'ha preso dall'heavy duty di metzeller che era consigliato per i "dopati", non credo che sia molto efficace il BIIO per coloro che non si dopano. Secondo me, la migliore metodologia di allenamento bisogna farsela da sè, come un istinto

Stiven ha scritto:Secondo me, la migliore metodologia di allenamento bisogna farsela da sè, come un istinto

come dico sempre io "non c'è miglior allenatore per se di se stessi"