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ripetizioni:serie a scalare
2 partecipanti
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ripetizioni:serie a scalare
Da Drokme Mer Dic 12, 2012 5:55 am
Ciao a tutti, mi è venuta in mente una domanda:a volte quando devo fare una serie da 4x8 Es:per sfinire totalmente il muscolo parto con la prima serie con mettiamo il caso 28 kg (mettiamo che sia la panca oblicqua con manubri) la seconda serie non sarei in grado di usare lo steso peso e così passo a 26 e così via fino ad arrivare a 22 sempre usando la migliore esecuzione.a volte cerco di mantenere lo tesso peso fino alla fine dell ultima serie,però ovviamente le prime serie sono leggere o meno faticose.
ora per la massa è meglio il primo metodo o il secondo che ho detto????
ora per la massa è meglio il primo metodo o il secondo che ho detto????
Drokme- Principiante
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Re: ripetizioni:serie a scalare
Da Conan Mer Dic 12, 2012 6:41 am
Dovendo modificare il peso durante le serie opterei per un piramidale (diretto od inverso in base a come ti trovi meglio).
Va bene anche il metodo di mantenere lo stesso peso avendo margine nelle prime serie ed esaurendosi nelle ultime, però nell'ultima (o nelle ultime due) devi arrivare parecchio vicino al cedimento ovviamente.
Va bene anche il metodo di mantenere lo stesso peso avendo margine nelle prime serie ed esaurendosi nelle ultime, però nell'ultima (o nelle ultime due) devi arrivare parecchio vicino al cedimento ovviamente.
Conan- Leggenda
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Re: ripetizioni:serie a scalare
Da Drokme Mer Dic 12, 2012 7:00 am
quindi dovrei fare piramidali in tutti gli esercizi tranne quelli di pompaggio???volendo sempre arrivare a 8 o 10 ripetizioni è dura manterenre lo stesso peso,specialmente se li voglio fare sentire lavorare bene,senza per questo fare le prime serie e farle troppo bene e non sentire il giusto lavoro sui muscoli
Drokme- Principiante
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Re: ripetizioni:serie a scalare
Da Conan Mer Dic 12, 2012 12:13 pm
Nel piramidale il peso lo aumenti o diminuisci a seconda che le ripetizioni diminuiscano o salgono, non lo devi tenere fisso.
Conan- Leggenda
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