Melatonina: l'ormone del sonno ed ora anche del benessere

La melatonina può diventare quindi un alleato per contrastare le malattie vascolari e cardiache e magari anche farci ritrovare un figurino invidiabile. Questo è quanto hanno scoperto i ricercatori dell’Università di Granada (Spagna) durante un esperimento.

Dormire poco e male sballa i ritmi circadiani e di conseguenza si tende a mangiare di più e a orari sempre diversi, senza dare delle scadenze regolari al nostro corpo. La melatonina può regolare questo disturbo e aiutare soprattutto chi vive di turni o ha problemi di insonnia. Lo studio è stato condotto su modello animale. Questo ormone prodotto dal nostro organismo, tra gli altri, si trova anche in piccole quantità in alcune verdure e frutti tra cui la senape, le mandorle, i semi di girasole, il finocchio, le ciliegie.

Gli effetti sui topi obesi e diabetici sono stati notevoli, così come nelle cavie che avevano mostrato una malattia metabolica o al cuore. È per questo motivo che i ricercatori hanno ipotizzato che anche gli uomini potrebbero trarre beneficio dalla melatonina in questo senso. Detto ciò, la miglior terapia è fare attenzione allo stile di vita: mangiare poco e bene, evitare elementi difficili da digerire prima di dormire, riposare circa otto ore per notte e consumare pasti a orari fissi.