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Esempio di workout aerobico intervallato
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
Esempio di workout aerobico intervallato
Da Conan Sab Mag 07, 2011 9:28 am
Un workout aerobico intervallato si compone di un'attività modulata su intensità diverse. In pratica all'interno del vostro workout farete periodi a bassa intensità, periodi a media e periodi ad alta intensità.
Ecco un esempio:
Minuti - Intensità
5 - Bassa (riscaldamento)
3 - Media
1 - Medio-alta
2 - Elevata
1 - Medio-alta
2 - Media
1 - Medio-alta
2 - Elevata
1 - Medio-alta
2 - Media
1 - Medio-alta
2 - Elevata
1 - Medio-alta
2 - Media
4 - Bassa
Ecco un esempio:
Minuti - Intensità
5 - Bassa (riscaldamento)
3 - Media
1 - Medio-alta
2 - Elevata
1 - Medio-alta
2 - Media
1 - Medio-alta
2 - Elevata
1 - Medio-alta
2 - Media
1 - Medio-alta
2 - Elevata
1 - Medio-alta
2 - Media
4 - Bassa
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Esempio di workout aerobico intervallato
Da evirtual Dom Mag 08, 2011 7:29 am
non ho capito...puoi fare u esempio so un esercizio in particolare? Non so, panca, squat, lat machine. Grazie
evirtual- Esperto
- Messaggi : 1076
Data d'iscrizione : 04.05.11
Età : 37
Località : terni
Re: Esempio di workout aerobico intervallato
Da Conan Dom Mag 08, 2011 11:03 am
No,no qua si parla di aerobica quindi (per esempio) tapis roulant o cyclette. L'allenamento con i pesi non c'entra 
L'intensità ovviamente è quella percepita (quindi ad esempio se vuoi seguire questo allenamento sul tapis roulant userai una velocita che per te corrisponde ad uno sforzo fisico pari all'intensità descritta in quell'esempio)
L'intensità ovviamente è quella percepita (quindi ad esempio se vuoi seguire questo allenamento sul tapis roulant userai una velocita che per te corrisponde ad uno sforzo fisico pari all'intensità descritta in quell'esempio)
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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