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Messaggio Da spommix Lun Gen 09, 2012 3:19 pm

Salve!!Sono nuovo..perciò perdonate la mia ignoranza..
Sono alto 1,74m, peso tra i 66 e 67 Kg..con le feste facciamo 68..da qualche mese eseguo vari esercizi praticamente ogni sera per restare "in forma"..ma non ho la più pallida idea di cosa mangiare durante la settimana, per sviluppare il muscolo con lo sforzo..ho sentito molti che mi hanno consigliato il pollo, cavallo..formaggio..
voi che dieta fate?
Ciao a tutti!
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esempio di alimentazione? Empty Re: esempio di alimentazione?

Messaggio Da Conan Lun Gen 09, 2012 11:11 pm

Devi mangiare sia carboidrati che proteine principalmente. Pollo e cavallo vanno bene, il formaggio quello magro possibilmente ( o comunque quelli grassi mangiarli in maniera contenuta).
Devi cercare di mangiare in modo equilibrato e fare almeno 5 pasti (colazione, pranzo e cena più due spuntini composti da una giusta dove di carboidrati e proteine).
Evita dolci, cibi fritti ed altri cibi spazzatura.
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