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Messaggio Da frankzane Lun Apr 29, 2013 6:39 am

solitamente mangio il pane bianco farina 00, secondo voi può andar bene?? Lo mangio sia i giorni che vado palestra a cena(poichè coincide con il post work out) sia i giorni che non vado, oppure lo mangio a pranzo oltre alla pasta
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Messaggio Da Conan Lun Apr 29, 2013 9:05 am

Il pane bianco ha un alto i.g. quindi nel post-workout va benissimo. Negli altri pasti io opterei per del pane integrale.
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Messaggio Da frankzane Lun Apr 29, 2013 9:23 am

va bene sia pane integrale che pane di segale??
in alternativa al pane(no pasta o riso)??avevo sentito parlare di fette wasa o roba del genere
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Messaggio Da Conan Lun Apr 29, 2013 9:32 am

Va bene. Inoltre alcuni studi paiono indicare che il pane di segale è utile anche per tenere a bada il colesterolo quindi è anche un ottimo alleato per la salute.

Le fette wasa vanno bene, in alternativa al pane puoi usare fonti vegetali (patate, carote, ecc...)
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Messaggio Da jonathanmicori Lun Mag 27, 2013 11:20 am

io adoro quello integrale..
a pranzo sui 100gr sono troppi??
ma a cena ,me lo sconsigliano!!..
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Messaggio Da Conan Lun Mag 27, 2013 12:50 pm

Se rientrano nel computo calorico totale non c'è problema.
A cena dipende: se ti sei allenato da poco ci può stare, se invece sei stato in poltrona tutto il giorno e durante il resto della giornata hai mangiato correttamente ed a sufficienza magari tutti quei carboidrati non ti servono.
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Messaggio Da jonathanmicori Lun Mag 27, 2013 1:16 pm

e dopo essermi allenato a cena quanto ne consigli?tipo 3 fette bruscate ?
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Messaggio Da Conan Lun Mag 27, 2013 1:24 pm

Sì, tranquillamente se le fette son odi dimensioni standard.
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Messaggio Da jonathanmicori Lun Mag 27, 2013 1:26 pm

grazie ttok
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