esercizio al posto di squat

sto creando una scheda e nelle gambe ho questo dubbio: con lo squat non mi sento sicuro , non ditemi che serve che lo so, ma non ho un rack in palestra e mi alleno da solo , e ora che uso abbastanza peso ho paura di rimanerci sotto, e tra farlo al multipower per essere sicuro come fanno tanti e non farlo preferisco non farlo.
lo stacco lo faccio,mi piace molto e sento molto lavorare i muscoli. posso fare solo stacco per le gambe come big poi leg curl, extension e calf o meglio mettere qualcosa come hack squat ( in palestra ho la macchina ma non mi piace il movimento per le ginocchia).
grazie a tutti

qualche mese fa in alternativa allo squat il grande Conan mi ha consigliato qualche esercizio da poter fare tranquillamente a casa senza l'aiuto di qualcuno ovvero gli squat bulgari!
questo consiglio ha permesso alle mie gambe di aumentare un casino su massa ma anche su forza, pensa che nel periodo di forza in nemmeno 3 mesi sono passato da fare squat bulgari con 2kg a manubrio (quindi manubrio vuoto senza pesi, ed arrivavo a stento a finire le serie) a manubri da 20kg!!
mi raccomando inizia pian piano perchè le prime volte potresti avere qualche problema di equilibrio ma passerà in fretta, e mi raccomando cerca di eseguirlo nel modo piu esatto che puoi (vedi video) tenendo conto che quando ti abbassi il ginocchio non deve superare la punta del piede.
spero di esserti stato di aiuto, buon allenamento