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La Mia scheda :P
4 partecipanti
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Re: La Mia scheda :P
La corsa dopo aver allenato le gambe è un po' difficile: i quadricipiti sono stanchi e non tengono.
Re: La Mia scheda :P
Cosa potrei aggiungere allora?
BlaçkRoçk- Principiante
- Messaggi : 232
Data d'iscrizione : 01.06.13
Età : 29
Località : Calabria
Re: La Mia scheda :P
fai un pò di tapirulan fatto in salita.......senza strafare ecco.....camminata lenta
Brenson- Principiante
- Messaggi : 384
Data d'iscrizione : 16.06.12
Località : Legnago (VR)
Re: La Mia scheda :P
BlaçkRoçk ha scritto:Cosa potrei aggiungere allora?
Teoricamente niente, dovresti essere bello cotto dopo aver allenato le gambe. Oppure al massimo come dice Brenson una camminata leggera.
Re: La Mia scheda :P
Siccome ho le scapole alate (molto molto molto brutte a vedersi T.T) quali sono i migliori esercizi per farle rientrare?
BlaçkRoçk- Principiante
- Messaggi : 232
Data d'iscrizione : 01.06.13
Età : 29
Località : Calabria
Re: La Mia scheda :P
ehehehe.........chiediamo a madre natura?
Brenson- Principiante
- Messaggi : 384
Data d'iscrizione : 16.06.12
Località : Legnago (VR)
Re: La Mia scheda :P
Mi sa che madre natura è incavolata con me
Frattura alla tibia destra, atteggiamento scoliotico, Scapole alate, rottura spalla destra ecc ecc
Sembro un vecchio
Frattura alla tibia destra, atteggiamento scoliotico, Scapole alate, rottura spalla destra ecc ecc
Sembro un vecchio
BlaçkRoçk- Principiante
- Messaggi : 232
Data d'iscrizione : 01.06.13
Età : 29
Località : Calabria
Re: La Mia scheda :P
Per le scapole alate tanti, tanti rematori ed un'attenzione alla corretta postura.
Re: La Mia scheda :P
Con carichi pesanti?
BlaçkRoçk- Principiante
- Messaggi : 232
Data d'iscrizione : 01.06.13
Età : 29
Località : Calabria
Re: La Mia scheda :P
Carichi pesanti che comunque ti permettano di mantenere una corretta esecuzione.
Re: La Mia scheda :P
In quanto tempo ipotizzi una guarigione?
Domani (spero) ti posto una foto nella mia galleria per farti vedere la situazione
Domani (spero) ti posto una foto nella mia galleria per farti vedere la situazione
BlaçkRoçk- Principiante
- Messaggi : 232
Data d'iscrizione : 01.06.13
Età : 29
Località : Calabria
Re: La Mia scheda :P
Guarigione.... non è una malattia
Ci vuole un po' per sviluppare la muscolatura sufficiente per far sparire il problema ma in qualche mese già si dovrebbero vedere risultati sufficientemente evidenti.
Ci vuole un po' per sviluppare la muscolatura sufficiente per far sparire il problema ma in qualche mese già si dovrebbero vedere risultati sufficientemente evidenti.
Re: La Mia scheda :P
io la ritengo tale..mi sembro un uccello certe volte .-.
BlaçkRoçk- Principiante
- Messaggi : 232
Data d'iscrizione : 01.06.13
Età : 29
Località : Calabria
Re: La Mia scheda :P
Le scapole alate sono un problema molto comune tra i giovani: un po' perchè in fase di crescita si tende ad essere magri, un po' perchè la muscolatura deve ancora svilupparsi del tutto le scapole tendo a "fuoriuscire" visivamente.
Re: La Mia scheda :P
BlaçkRoçk se ti può consolare credo di averle anche io , perchè sono magro
Artiic- Esperto
- Messaggi : 1138
Data d'iscrizione : 28.12.12
Località : Veneto
Re: La Mia scheda :P
ma io una volta ero piu grosso, nel dimagrimento sono uscite fuori..
Grazie dei consigli ragazzi
Grazie dei consigli ragazzi
BlaçkRoçk- Principiante
- Messaggi : 232
Data d'iscrizione : 01.06.13
Età : 29
Località : Calabria
Re: La Mia scheda :P
Avrei dei dubbi..Le trazioni presa supina o prona?
Inoltre mi hanno detto che in estate si va in definizione e non si fa massa ..è vero? Se si perche?
Inoltre mi hanno detto che in estate si va in definizione e non si fa massa ..è vero? Se si perche?
BlaçkRoçk- Principiante
- Messaggi : 232
Data d'iscrizione : 01.06.13
Età : 29
Località : Calabria
Re: La Mia scheda :P
La trazioni a presa larga sono con presa prona.
In estate se vuoi avere il 6-pack in evidenza al mare fai definizione, altrimenti puoi fare anche massa. Non c'è una regola, dipende dai propri obiettivi.
In estate se vuoi avere il 6-pack in evidenza al mare fai definizione, altrimenti puoi fare anche massa. Non c'è una regola, dipende dai propri obiettivi.
Re: La Mia scheda :P
In definizione cosa cambia? Devo mangiar meno e tenere gli stessi pesi?
Ps mi sono arrivati i manubri con i pesi :3
Ps mi sono arrivati i manubri con i pesi :3
BlaçkRoçk- Principiante
- Messaggi : 232
Data d'iscrizione : 01.06.13
Età : 29
Località : Calabria
Re: La Mia scheda :P
Mangiare meno sì dato che dobbiamo creare un deficit calorico, per la questione dei pesi dipende: mangiando meno si possono avere meno forze da investire nell'allenamento quindi i pesi possono anche diminuire un po', l'importante è mantenere sempre un'intensità elevata.
Re: La Mia scheda :P
Mi consigli di passare in definizione allora?
piu o meno che alimentazione dovrei seguire?
va bene la scheda che mi hai postato tu?
Scusa lo stressamento
piu o meno che alimentazione dovrei seguire?
va bene la scheda che mi hai postato tu?
Scusa lo stressamento
BlaçkRoçk- Principiante
- Messaggi : 232
Data d'iscrizione : 01.06.13
Età : 29
Località : Calabria
Re: La Mia scheda :P
Se quello in avatar sei tu direi che di definizione è meglio non parlarne per ora sia perchè l'addome è già in evidenza sia perchè hai ancora chili di massa muscolare da mettere su prima di pensare a definirti, se ti definisci ora rischi di perdere gran parte dei volumi attuali.
Re: La Mia scheda :P
quoto Conan.....sei già definito non ci vedo il motivo......tra l altro hai poca massa muscolare.....il classico fisico atletico ecco.....perciò le cose sono 2......o ti vai bene così e fai mantenimento .....oppure da ottobre cominci a darci dentro sia come allenamento e sia come alimentazione per iniziare a mettere su massa......quando arriva maggio (vedi come sei messo e se durante l inverno ti sei allenato duramente sicuramente avrai dei buoni risultati in termini di massa muscolare)inizi a definire ovviamente cambiando allenamento e alimentazione......che comunque se cerchi nel forum trovi gran parte per fare il tutto
Brenson- Principiante
- Messaggi : 384
Data d'iscrizione : 16.06.12
Località : Legnago (VR)
Re: La Mia scheda :P
QUindi ora penso a mantenimento piu che massa giusto?
Comunque si sono io quello in foto, l'addome si vede bene quando corro ..
In estate di allenamento ne farò tutti i giorni.. Mare, calcio sulla spiaggia, calcetto ecc ecc
Leggero i post sull'alimentazione piu tardi..
Il guaio e che ho ancora la pancia un po molle (causa del dimagrimento) e la vorrei eliminare..
Se la tiro l'addome si definisce ancor di piu.. Ed è favoloso T.T
Comunque grazie ancora.. ^-^
Comunque si sono io quello in foto, l'addome si vede bene quando corro ..
In estate di allenamento ne farò tutti i giorni.. Mare, calcio sulla spiaggia, calcetto ecc ecc
Leggero i post sull'alimentazione piu tardi..
Il guaio e che ho ancora la pancia un po molle (causa del dimagrimento) e la vorrei eliminare..
Se la tiro l'addome si definisce ancor di piu.. Ed è favoloso T.T
Comunque grazie ancora.. ^-^
BlaçkRoçk- Principiante
- Messaggi : 232
Data d'iscrizione : 01.06.13
Età : 29
Località : Calabria
Re: La Mia scheda :P
si io farei così come hai detto per tutta l estate......per il discorso pelle in eccesso causa dimagrimento lì e una questione di allenamento mirato e sopratutto tempo e tempo......comunque dai che già così sei messo bene
Brenson- Principiante
- Messaggi : 384
Data d'iscrizione : 16.06.12
Località : Legnago (VR)
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