scarico

Da cervellopacato Sab Feb 22, 2014 1:53 am

ciao a tutti.. volevo sapere se voi fate lo scarico in palestra .. a volte mi è capitato di rimanere fermo una settimana ogni 3 mesi circa e di tornare con + forza di prima.. alcuni nella mia palestra fanno un 3:1 con 3 di massimo carico e una di scarico con un 20/25% di peso in meno e ripetizioni da 10/12 x 4 .. che ne pensate di questa ultima soluzionme ?

Da **Conan** Sab Feb 22, 2014 4:43 am

Io lo scarico lo faccio se mi serve: lo scarico è un periodo per far rifiatare il fisico in caso di stress e fatica elevata protratta per lunghi periodi di tempo.
Di solito non lo faccio mai, cerco di organizzarmi il lavoro in palestra in modo da non esagerare troppo.
3 settimane di carico e 1 di scarico mi pare un po' troppo: se dopo appena 3 settimane servono 7 giorni di scarico significa che si sta esagerando troppo con il carico di allenamento, oppure che si inserisce lo scarico tanto per metterlo, anche se non ha una sua utilità in quel contesto.

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