Ultimi argomenti attivi
Accedi
Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.Chi è online?
In totale ci sono 14 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 14 Ospiti Nessuno
Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 306 il Lun Lug 26, 2021 3:37 am
Migliori postatori
Conan | ||||
kurosaki-san | ||||
Artiic | ||||
Filippius | ||||
bonaventura | ||||
evirtual | ||||
gio'rock | ||||
M.R.C. | ||||
Cicibi | ||||
Stiven |
I postatori più attivi del mese
Nessun utente |
Incremento della Massa Muscolare Programma di Allenamento ed Alimentazione
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
Incremento della Massa Muscolare Programma di Allenamento ed Alimentazione
Buona Sera a Tutti e Buone feste oggi voglio postare questo allenamento stillata su questa pagina , sembra interessante perche non ho mai visto niente del genere . non so voi , allora voglio chiedere ai piu' esperti .. cosa ne pensate grazie in anticipo ancora Buone feste .
http://www.abcallenamento.it/bodybuilding/schede-allenamento-massa-muscolare/incremento_della_massa_muscolare_programma_di_allenamento_ed_alimentazione_di_5_settimane.4472.html
http://www.abcallenamento.it/bodybuilding/schede-allenamento-massa-muscolare/incremento_della_massa_muscolare_programma_di_allenamento_ed_alimentazione_di_5_settimane.4472.html
spartano94- Principiante
- Messaggi : 40
Data d'iscrizione : 12.09.14
Re: Incremento della Massa Muscolare Programma di Allenamento ed Alimentazione
Buone feste anche a te spartano!
A me pare un po' la classica scheda di Muscle & fitness però resa un po' più umana. La prima scheda ti fa lavorare un po' sulla forza, la seconda su un classico schema di massa e la terza è una sorta di scarico attivo (che secondo me non è neanche così tanto necessario).
Diciamo che non è proprio tra le mie preferite, però è fattibile da seguire se lo si vuole provare e non si è mai provato prima un programma di quel tipo.
A me pare un po' la classica scheda di Muscle & fitness però resa un po' più umana. La prima scheda ti fa lavorare un po' sulla forza, la seconda su un classico schema di massa e la terza è una sorta di scarico attivo (che secondo me non è neanche così tanto necessario).
Diciamo che non è proprio tra le mie preferite, però è fattibile da seguire se lo si vuole provare e non si è mai provato prima un programma di quel tipo.
Re: Incremento della Massa Muscolare Programma di Allenamento ed Alimentazione
Ok Conan ho delle domande.
in molti mi dicono che quando si lavora su forza e massa ci sono delle percentuali di peso per avere determinti risultati ... Mi spiego io non ho mai utilizzato queste percentuali nei miei allenamenti , vorrei capire come fare ... nel caso della massa che percentuale devo usare ?? mentre nella forza ??? e quando si legge, come in un esercizio nella pagine ," nella seconda serie scaricare del 10-20% "..a quanti kili corrispondono questo 10-20%?
in molti mi dicono che quando si lavora su forza e massa ci sono delle percentuali di peso per avere determinti risultati ... Mi spiego io non ho mai utilizzato queste percentuali nei miei allenamenti , vorrei capire come fare ... nel caso della massa che percentuale devo usare ?? mentre nella forza ??? e quando si legge, come in un esercizio nella pagine ," nella seconda serie scaricare del 10-20% "..a quanti kili corrispondono questo 10-20%?
spartano94- Principiante
- Messaggi : 40
Data d'iscrizione : 12.09.14
Re: Incremento della Massa Muscolare Programma di Allenamento ed Alimentazione
Per la massa puoi usare il 70-75% del massimale (8-10 reps).
Per la forza il discorso è più complesso perchè a seconda del metodo di allenamento ci sono diverse possibilità, comunque si sta su % più alte (qundi diciamo dall'80 al 100%).
Scaricare il 10-20% significa togliere il 10-20% del peso rispetto a quello usato nella serie precedente, è un semplice calcolo matematico che puoi fare anche sul momento.
Per la forza il discorso è più complesso perchè a seconda del metodo di allenamento ci sono diverse possibilità, comunque si sta su % più alte (qundi diciamo dall'80 al 100%).
Scaricare il 10-20% significa togliere il 10-20% del peso rispetto a quello usato nella serie precedente, è un semplice calcolo matematico che puoi fare anche sul momento.
Contenuto sponsorizzato
Argomenti simili
» Alimentazione per massa muscolare
» Alimentazione per tonificazione massa muscolare.
» Allenamento Massa muscolare
» calorie alimentazione massa muscolare
» programma di allenamento massa di Jim Stoppani:chi di voi l'ha provata ?
» Alimentazione per tonificazione massa muscolare.
» Allenamento Massa muscolare
» calorie alimentazione massa muscolare
» programma di allenamento massa di Jim Stoppani:chi di voi l'ha provata ?
Pagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
|
|
Mer Set 20, 2017 10:19 am Da idenich
» informazioni alimenti
Mar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34
» 15 ANNI MASSA
Ven Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal
» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Sab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N
» domanda
Sab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N
» barrette proteiche
Ven Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34
» salve a tutti
Mer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N
» alimentazione massa
Lun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34
» Diario proteico
Mer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34
» Consigli culinari
Ven Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina
» Salve a tutti
Mer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34
» Niente
Mar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13
» mi presento
Lun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34
» diario di crazybig
Mar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius
» scheda massa febbraio-marzo
Dom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori
» Problema dorso
Dom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy
» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Gio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius
» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01
» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10
» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21