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Presa panca piana e altri esercizi!
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
Presa panca piana e altri esercizi!
Da frankzane Mer Mar 25, 2015 2:35 pm
Buonasera, ho letto diverse volte che nella panca piana la presa corretta è quella di avvolgere con il pollice il bilanciere, in primis per una questione di sicurezza.
Qual'è l'esecuzione giusta?
Per altri esercizi come french press e curl inverso il pollice deve avvolgere il bilanciere?
Tanto per capirci, quale delle due posizioni è esatta? Credo proprio la A. Voi che ne dite?
Qual'è l'esecuzione giusta?
Per altri esercizi come french press e curl inverso il pollice deve avvolgere il bilanciere?
Tanto per capirci, quale delle due posizioni è esatta? Credo proprio la A. Voi che ne dite?
frankzane- Principiante
- Messaggi : 325
Data d'iscrizione : 14.04.13
Re: Presa panca piana e altri esercizi!
Da Conan Mer Mar 25, 2015 3:02 pm
Pollice sempre chiuso sul bilanciere. La presa falsa è pericolosa ed il nostro amico qua sotto ci spiega perchè, con annesso video di qualche atleta che rischia le costole e la gola per usare la presa falsa nella panca con carichi massimali.
Nelle tecniche di autodifesa tipo il Krav Maga per disarmare l'avversario da un coltello/pistola o bastone si fa proprio leva sull'aprire il pollice in modo che perda totalmente la presa sull'oggetto e poter afferrare noi l'arma in questione. Se perdi la presa sul pollice perdi un gancio di sicurezza molto importante. E' un po' come fare la panca senza i fermi: non lo farebbe nessuno perchè il rischio che si corre è troppo alto.
Nelle tecniche di autodifesa tipo il Krav Maga per disarmare l'avversario da un coltello/pistola o bastone si fa proprio leva sull'aprire il pollice in modo che perda totalmente la presa sull'oggetto e poter afferrare noi l'arma in questione. Se perdi la presa sul pollice perdi un gancio di sicurezza molto importante. E' un po' come fare la panca senza i fermi: non lo farebbe nessuno perchè il rischio che si corre è troppo alto.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Presa panca piana e altri esercizi!
Da frankzane Mer Mar 25, 2015 3:10 pm
Grazie Conan per la spiegazione! 
Quindi vale anche per la french press e il curl inverso? Nel curl inverso lo sento più difficile senza il pollice che avvolge il bilanciere anche se verso la fine rischio di perdere la presa
Quindi vale anche per la french press e il curl inverso? Nel curl inverso lo sento più difficile senza il pollice che avvolge il bilanciere anche se verso la fine rischio di perdere la presa
frankzane- Principiante
- Messaggi : 325
Data d'iscrizione : 14.04.13
Re: Presa panca piana e altri esercizi!
Da Conan Mer Mar 25, 2015 10:28 pm
Nel curl inverso puoi anche tenere la falsa presa, che forse è anche più comoda tanto anche se ti cade il bilanciere cade per terra, non ti cade addosso o sui piedi. Però negli esercizi dove hai il bilanciere sopra di te o dove carichi molto (tipo rematore e stacchi) è meglio chiuderlo il pollice per evitare che ti caschi il bilanciere addosso o di prendere un colpo di frusta.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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