I muscoli della postura e il mal di schiena

Spesso ci si ritrova a fare i conti con muscoli poco tonici e forti. Finchè sono muscoli che utilizziamo poco durante il giorno (bicipiti,tricipiti,deltoidi,pettorali,....) il problema è relativo ma se sono i muscoli coinvolti nella postura (che utilizziamo di continuo durante il giorno) come addominali, bicipiti femorali, lombari allora potremo avere problemi quali mal di schiena, male ai piedi, fatica a rimanere in posizione eretta per molte ore al giorno, dolori articolari,ecc...
Quindi bisogna sempre ricordarsi di mantenere in forma e tonici quei muscoli.
Allora iniziate a fare costantemente esercizi come i crunch e le alzate di gambe da sdraiato (per gli addominali), gli stacchi a gambe tese (http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/hamstrings/stiff-leg-deadlift/) per i femorali, le hyperextension (per rafforzare i lombari in modo diretto), i calf in piedi (per i polpacci).
Basta farli una volta ogni 3 giorni, qualche serie (diciamo 3-4) per 10-15 ripetizioni ognuna per vedere i risultati e diminuire i problemi posturali.
Ricordate che tutti questi esercizi vanno fatti se si è in salute e senza problemi. Se avete problemi di schiena o altro consultate sempre un medico prima di intraprendere qualsiasi programma od esercizio che potrebbe invece che darvi vantaggi crearvi problemi.