Meglio allenamento fisico intenso o un pò di moto giornaliero costante?

Se non siete forti appassionati di sport, attività fisica e palestra c'è una buona notizia per voi: recenti studi hanno rilevato che persone che praticano attività fisica molto intensa e costante (body building, maratoneti, ciclisti amatoriali e non da centinaia di chilometri a settimana) hanno solo il 5% in meno di possibilità di avere eventi cardiaci (infarti, ictus,ecc...) rispetto a chi esegue moto meno intenso durante la settimana.
Infatti eseguire un pò di cyclette o corsa blanda per 10 minuti almeno 3-4 volte a settimana porta a benefici in termini di salute cardiovascolare quasi del tutto equiparabili che a fare ore e ore alla settima in palestra o di fuori a correre o pedalare.
Quindi se non siete dei patiti degli esercizi e movimento non temete: basta un pò di moto costante, ad intensità limitata per avere i benefici salutari dell'attività fisica. Non c'è bisogno di ammazzarsi in palestra per ore e ore al mese nella speranza di avere maggiori risultati in termini di salute.
Spesso si vede in palestra o di fuori al parco gente che si allena controvoglia, quasi fosse costretta da qualcuno che gli punta un fucile alla gola. E' uno spettacolo deprimente, demotivante: l'attività fisica deve essere una cosa che viene da dentro di noi, qualcosa che ci piace fare e non una costrizione o punizione. Quindi se non siete appassionati vi basta mettervi in sella 10-15 minuti al giorno e pedalare a velocità media costante per avere benefici del tutto apprezzabili.

Perfetto per chi non ama l'attivita motoria

Eh già. Nella società di oggi dove per alcuni risulta difficile pure fare 20 metri di strada a piedi o uscire la domenica mattina per andare a fare una passeggiata questa è una notizia che tirerà su l'animo a molti

Ma quindi, fare quel cardio di 20min o muoversi tanto durante la giornata e la stessa cosa?

Sì, ma quel che più colpisce è che fare 20 minuti di cardio o farne 60-90 cambia ben poco. Fino a poco tempo fa si pensava che più attività fisica è meglio, invece adesso pare che cambi poco (anzi, a dirla tutta in teoria un'attività fisica più lunga ed intensa aumenta di parecchio lo stress ossidativo e ciò è nocivo)