Allenamento bicipiti: meglio manubri o bilanciere?

Manubri e bilanciere: due esercizi che seppur paiono simili sono in realtà molto diversi. Cosa scegliere?
Per un principiante suggerirei il bilanciere, dove può imparare a caricare di più, dove può imparare a coordinarsi meglio.
Per un avanzato invece la questione può essere differente: il curl con bilanciere ha un difetto, ovvero che può provocare fastidio all'avambraccio a livello osseo in quanto la leva che si forma crea un punto di trazione a livello della metà dell'avambraccio e se si usano pesi elevati alla lunga questo può essere problematico. Ovviamente i pesi elevati non li userà un principiante, ma un avanzato che avrà sviluppato negli anni un livello di forza notevole, ecco perchè per un principiante il curl con bilanciere non presenta rischi.
Nel curl con manubri invece la leva è ben differente perchè il polso è più libero di muoversi, non è costretto dal bilanciere inoltre c'è la possibilità di supinare, il che oltre che avere il vantaggio di reclutare maggiormente il brachiale rispetto al curl con bilanciere permette di scaricare la tensione dell'esercizio a livello differente con notevoli vantaggi per l'avambraccio.
Non sto dicendo di abbandonare il curl con bilanciere in quanto è pericoloso, assolutamente (inoltre se fatto con il bilanciere ez il curl risulta molto meno pericoloso da quel punto di vista rispetto al curl con bilanciere dritto) ma bisogna essere consapevoli che certi esercizi, una volta raggiunto un grado di forza, esperienza e allenamento elevato possono creare dei problemi, quindi se notate che dopo delle serie di curl con bilanciere avete dolore o fastidio all'avambraccio prendente in considerazione la possibilità di diminuire il peso, rivedere la tecnica di esecuzione, di sostituire l'esercizio con un'altro più vantaggioso o magari anche solo di spostare il curl come ultimo esercizio della seduta per i bicipiti, in modo da essere già stanchi e pompati ed usare un peso inferiore.
Il bodybuilding è uno degli sport in cui l'atleta può continuare ad allenarsi ad alti livelli anche quando non è più giovanissimo, quindi preservare fisico e salute da giovani per arrivare da "maturi" senza acciacchi è di vitale importanza se si vuole continuare ad allenarsi da bodybuilder fino ad un'età avanzata.