Gomiti a rischio con la french press pesante

La french press, così come lo spaccacranio sono esercizi di isolamento muscolare, nei quali viene fortemente sollecitata l'articolazione. In questi esercizi si dovrebbe puntare al pompaggio, ad un lavoro lattacido muscolare piuttosto che all'utilizzo di pesi immani ed esecuzioni furiose.
Ogni volta che facciamo questo esercizio, il gomito riceve un grande carico di lavoro in quanto è il perno del movimento. Usare pesi elevati comporta un elevato rischio di infiammazione a carico della struttura muscolo-scheletrica dell'articolazione. Seduta dopo seduta, settimana dopo settimana se lo sforzo si ripete in maniera prolungata porterà a tendiniti e infiammazioni che ci impediranno di non sentire dolore durante gli esercizi che coinvolgono il gomito (e sono tanti: dalla panca alle spinte in basso, dal lento con manubri/bilanciere ai dip) obbligandoci a saltare anche intere sedute di allenamento a causa del fastidio e dolore.
Meglio andarci piano quindi e preservare la salute e integrità articolare usando pesi gestibili e relativamente bassi. Ricordate che il gomito non è stato progettato da madre natura per compiere movimenti ripetitivi in cui è svantaggiato a livello di leva articolare come può essere la french quindi usare pesi troppo elevati va solo a nostro discapito, inoltre usando pesi eccessivi non riusciremo neanche ad eseguire il movimento bene perchè ci aiuteremo anche con i deltoidi, muovendo il bilanciere avanti e indietro oltre che su e giù e quindi non isolando come vorremo i tricipiti. Doppio errore quindi: oltre alla possibilità di infortunio anche un lavoro muscolare non mirato e parzialmente inefficace ai nostri fini.
L'asciate l'ego del sollevatore fuori quando dovete eseguire esercizi di questo tipo, la longevità muscolare vi ripagherà quando a 40-50 anni vedrete i vostri coetanei che 20-30 anni prima si sono sfasciati per usare pesi immani e fare i grandoni e ora non possono neanche allenarsi e mantenere il fisico faticosamente costruito.