Dangerous heavy exercise: tirate al mento

Le tirate al mento: un ottimo esercizio per spalle e trapezi, ma non bisogna strafare.
Questo è uno dei cosiddetti danger exercises ovvero esercizi che se svolti in maniera errata possono portare ad infortunio. Nei video dei campioni di bodybuilding si vedono bilancieri caricato con 60 od 80 kg per questo esercizio e, spesso durante l'esecuzione vengono strattonati vistosamente.
Non bisogna mai scordarsi che questo esercizio è un esercizio per le spalle, le quali sono composte da muscoli piccoli e poco forti e inoltre l'articolazione della spalla è molto delicata e con pesi eccessivi si può logorare.
Le tirate al mento sono un esercizio di concentrazione, di resistenza e non di potenza. Usare pesi che ci costringono a strattonare, cheattare, darci spinte con le gambe per poter eseguire l'esercizio risulta un pericolo per l'integrità delle spalle. In questo esercizio dovete puntare a fare 8-10 ripetizioni con tecnica pulita, movimento sciolto e fluido anche perchè se iniziate a strattonare oltre al rischio di farvi male trasferite gran parte del lavoro sul trapezio, ma a questo punto se vogliamo allenare il trapezio tanto vale andare di scrollate, no?