Presa nel rematore con bilanciere

Le prese suggerite per questo esercizio sono diverse: presa classica e gomiti in fuori, presa supina (come faceva Dorian Yates), addirittura qualcuno consiglia la presa mista (ma qua parliamo di fantascienza più che di realtà: la presa mista nel rematore non è necessaria a meno che non vogliate battere il record mondiale di massimale su questo esercizio).
Una presa che pochi usano ma che risulta utile per chi con la presa classica non riesce a sentire bene il lavoro sul dorsale è quella stretta, con i gomiti che sfiorano i fianchi durante la fase positiva dell'esercizio (quando cioè tirate il bilanciere verso l'addome). In questo modo riuscirete ad addurre maggiormente le scapole (cosa importantissima durante tutti gli esercizi per lo spessore dorsale) e diminuirete il lavoro sul deltoide posteriore, concentrandolo maggiormente sui dorsali.
Con questa presa sentirete anche una contrazione più intensa nella parte bassa dei dorsali.