Allenamenti con la palla medica

Ultimamente vanno di moda: è una sorta di allenamento a metà tra il vero e proprio allenamento con i pesi e il classico circuito di tonificazione fatto con pesi leggeri.
La palla medica in questione di solito ha un peso compreso tra i 2,5 e i 5 kg e si può usare per un sacco di esercizi diversi e per quasi tutti i gruppi muscolari (inoltre si può integrare con altri attrezzi tipo sbarre e bastoni).
E' un tipo di allenamento nuovo, che fa presa perchè più divertente e variabile dei classici allenamenti (troppo monotoni e statici).
Inoltre essendo a metà tra l'aerobico e l'anaerobico e mantenendo un'intensità e velocità di lavoro quasi sempre sufficientemente elevata finisce per diventare anche un ottimo allenamento brucia grassi.
Un altro vantaggio è che si può fare anche in coppia, aumentando quindi il coinvolgimento e il divertimento.