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petto e spalle
3 partecipanti
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petto e spalle
ma se facessi solo le alzate a 90 per le spalle dove sono carente,insieme alla routine petto/bicipiti
sarebbe sconveniente?
bonaventura- Esperto
- Messaggi : 1103
Data d'iscrizione : 30.01.12
Età : 38
Località : milano
Re: petto e spalle
Cioè petto/bicipiti e alzate posteriori e deltoidi laterali e frontali un altro giorno?
Re: petto e spalle
no,volevo fare solo le 4 serie x i deltoidi posteriori di alzate a 90 tutto nello stesso gg
bonaventura- Esperto
- Messaggi : 1103
Data d'iscrizione : 30.01.12
Età : 38
Località : milano
Re: petto e spalle
Scusa, mi sono espresso male io. Intendevo: petto, bicipiti, delt. post. nel giorno X e deltoidi frontali, laterali nel giorno Y.
Puoi farle anche separatamente dal resto delle spalle (quindi con petto e tricipiti) senza problemi; ma lo fai per qualche motivo particolare?
Puoi farle anche separatamente dal resto delle spalle (quindi con petto e tricipiti) senza problemi; ma lo fai per qualche motivo particolare?
Re: petto e spalle
Conan ha scritto:Scusa, mi sono espresso male io. Intendevo: petto, bicipiti, delt. post. nel giorno X e deltoidi frontali, laterali nel giorno Y.
Puoi farle anche separatamente dal resto delle spalle (quindi con petto e tricipiti) senza problemi; ma lo fai per qualche motivo particolare?
no no ,io volevo fare esclusivamente le alzate a 90 e basta per le spalle.
bonaventura- Esperto
- Messaggi : 1103
Data d'iscrizione : 30.01.12
Età : 38
Località : milano
Re: petto e spalle
No, ne risentirebbero in modo negativo. I deltoidi laterali sono ad esempio un gruppo muscolare che fatica già di suo a venire fuori, non ha senso non allenarlo in maniera diretta, ci sarebbe un forte squilibrio tra i vari distretti della spalla
Re: petto e spalle
le alzate a 90 li vedo meglio nel WO del dorso.
evirtual- Esperto
- Messaggi : 1076
Data d'iscrizione : 04.05.11
Età : 37
Località : terni
Re: petto e spalle
Quello anche io: sono muscoli che durante trazioni e rematori vengono attivati parecchio. Ma indipendentemente da tutto allenare solo quelli e non il resto è un controsenso
Re: petto e spalle
quindi metto con il dorso?
bonaventura- Esperto
- Messaggi : 1103
Data d'iscrizione : 30.01.12
Età : 38
Località : milano
Re: petto e spalle
Ovvio, e con il petto fai il lento e alzate laterali
evirtual- Esperto
- Messaggi : 1076
Data d'iscrizione : 04.05.11
Età : 37
Località : terni
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