è giunto il tempo di definirsi T_T

Da bonaventura Sab Mar 17, 2012 3:05 am

conviene fare aerobica? (ne faccio già un pò spostandomi in bici e a piedi x l'uni)
l'allenamento anaerobico conviene impostarlo con le rep alte?

Da **Conan** Sab Mar 17, 2012 3:11 am

L'aerobica sì, conviene farla. 10-15 minuti post-wo per iniziare sarebbero sufficienti.
Le alte reps te lo sconsiglio: meno peso usi (quindi ripetizioni più alte) meno fatica fai e meno calorie e grassi bruci quindi quello è meglio tenerlo sul numero solito di ripetizioni.

Da bonaventura Sab Mar 17, 2012 3:16 am

Conan ha scritto:L'aerobica sì, conviene farla. 10-15 minuti post-wo per iniziare sarebbero sufficienti.
Le alte reps te lo sconsiglio: meno peso usi (quindi ripetizioni più alte) meno fatica fai e meno calorie e grassi bruci quindi quello è meglio tenerlo sul numero solito di ripetizioni.

ma ce la si fa a sollevare lo stesso peso con stesso rep riducendo i carbo?
io ora pre-work prendo miele-marmellata,e in definizione non posso...dubito che senza di quelli io riesca cmq a sollevare quello che sollevo ora

Da **Conan** Sab Mar 17, 2012 3:35 am

Dipende: alcuni ce la fanno, altri incontrano più fatica (molto dipende anche da quanti kg devi perdere e da quanto mangiavi in massa). In ogni caso l'importante non è il peso (se si tagliano calorie, carboidrati e si perdono 5-10 kg la forza è quasi sicuro che cali) ma l'intensità dell'allenamento.

Ma come pre-wo miele e marmellata sono carbo ad alto ig, che sarebbero più indicati nel post-wo (a meno che non ti alleni a digiuno dopo molte ore dall'ultimo pasto). Come pre-wo vedo meglio (come fonte di cho) una mela

Da bonaventura Sab Mar 17, 2012 4:05 am

Conan ha scritto:Dipende: alcuni ce la fanno, altri incontrano più fatica (molto dipende anche da quanti kg devi perdere e da quanto mangiavi in massa). In ogni caso l'importante non è il peso (se si tagliano calorie, carboidrati e si perdono 5-10 kg la forza è quasi sicuro che cali) ma l'intensità dell'allenamento.

Ma come pre-wo miele e marmellata sono carbo ad alto ig, che sarebbero più indicati nel post-wo (a meno che non ti alleni a digiuno dopo molte ore dall'ultimo pasto). Come pre-wo vedo meglio (come fonte di cho) una mela

normalmente vado la mattina presto...ma io con una mela non penso proprio di riuscire a fare un allenamento normale...cmq devo perdere poco toh 2 kg sulla pancia

Da **Conan** Sab Mar 17, 2012 4:06 am

Se vai la mattina presto fai la colazione. Allora il miele inserito nella colazione va bene

Da evirtual Dom Mar 18, 2012 12:47 pm

ma sono rimasto l'unico in massa? Vi state preparate per l'estate? Very Happy

Da **Conan** Dom Mar 18, 2012 3:21 pm

In realtà io non sono in def da un paio di anni. Essendo sempre su livelli di grasso abbastanza bassi non ho quasi mai pensato a fare una def seria, ma negli ultimi anni (l'anno scorso) ho alzato la bf sopra i miei livelli di guardia e così a furia di tirare avanti la def sono arrivato ad ora.
Estate od inverno mi cambia poco: quando mi vedo troppo coperto taglio le calorie e buonanotte Very Happy

Da bonaventura Dom Mar 18, 2012 5:51 pm

evirtual ha scritto:ma sono rimasto l'unico in massa? Vi state preparate per l'estate?

tra qualche settimana..tanto poi x dimagrire impiego mesi T_T

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