Re: bicipiti con manubri

Da **Conan** Sab Mag 26, 2012 4:49 am

E' semplicemente "diversa" d'altronde con due manubri la varietà è difficile da trovare.

Rispetto all'altra ho semplicemente cambiato qualcosina per modificare il tipo di lavoro svolto e non dare al corpo la possibilità di adattarsi troppo a quello che stavi facendo.

Da gianguido Sab Mag 26, 2012 5:03 am

in querste settimane le spalle facevo nelle azlzate laterali 5 kg eppure i bicipiti faccio 15, pettorali 8 come mai? le spalle hanno molto tempo per svilupparsi perche ancora non riesco arrivare a 7 kili, anche se nelle distensioni faccio 7

Da gianguido Sab Mag 26, 2012 5:04 am

cosa cambia rematore normale da queello in verticale non riesco a trovare video sull'esercizio in verticale

Da **Conan** Sab Mag 26, 2012 5:11 am

Ma nelle alzate laterali si è sempre più deboli rispetto agli altri esercizi: il deltoide laterali è piccolissimo in confronto a pettorali, bicipiti, tricipiti, ecc... non ha molta forza, è normale.

Il rematore classico è per il dorso, quello in verticale (o tirate al mento che dir si voglia) è un esercizio per le spalle, è questo:

Da gianguido Lun Mag 28, 2012 10:40 am

io ho 17 anni peso 62 kg sono alto 172 cm, con questi allenamenti potrei aumentare di peso di muscoli almeno a 65 in su
negli allenamenti che faccio io faccio solo massa o anche forza

Da **Conan** Lun Mag 28, 2012 12:28 pm

Per aumentare il peso è molto importante anche mangiare a sufficienza.
L'allenamento sforzati di farlo sempre in maniera fruttuosa ovvero sentire i muscoli stanchi e pompati dopo l'allenamento ed i risultati verranno da se.

L'aumento della forza viene da solo man mano che si va avanti con gli allenamenti (il corpo si abitua agli esercizi e migliora le sue capacità, tra le quali la forza).

Da gianguido Mar Mag 29, 2012 10:43 am

video distensioni presa stretta con manubri ?

Da **Conan** Mar Mag 29, 2012 12:02 pm

Da gianguido Gio Mag 31, 2012 10:10 am

pensi che in questa settimana posso aumentare il peso per i bicipiti da 15 a 17

Da gianguido Gio Mag 31, 2012 10:11 am

perche nel rematore 6 serie c'e qualcosa in particolaare

Da **Conan** Gio Mag 31, 2012 10:53 am

I pesi puoi aumentarli tranquillamente quando senti che quelli che usi diventano poco impegnativi.

Le 6 serie sono per far salire un pò il volume allenante, niente di più.

Da gianguido Gio Mag 31, 2012 10:59 am

sto notando che nel curl a martello uso un peso minore rispetto al curl semplice e normale?

Da gianguido Gio Mag 31, 2012 11:16 am

mi potresti dare al posto dello spider curl un altro esercizio, non riesco a farlo va bene se lo cambi?

Da **Conan** Gio Mag 31, 2012 11:31 am

gianguido ha scritto:sto notando che nel curl a martello uso un peso minore rispetto al curl semplice e normale?

Non importa il peso, importa quanto senti lavorare il muscolo. Il peso viene di conseguenza

Da **Conan** Gio Mag 31, 2012 11:32 am

gianguido ha scritto:mi potresti dare al posto dello spider curl un altro esercizio, non riesco a farlo va bene se lo cambi?

Prova così: in piedi, con le ginocchia un pò flesse ed il busto piegato appoggi il gomito poco sotto il ginocchio in modo che il braccio sia bloccato ed esegui l'esercizio come se fosse uno spider curl

Da gianguido Sab Giu 02, 2012 10:34 am

rematore in verticale con manubri? è uguale a quello che faccio lunedi?

Da **Conan** Sab Giu 02, 2012 10:56 am

No, il rematore in verticale è questo: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/traps/dumbell-upright-row/

Da gianguido Dom Giu 03, 2012 10:11 am

il rematore in verticale si puo fare anche un braccio alla volta?

Da **Conan** Dom Giu 03, 2012 10:18 am

No, ci si sbilancia. Se proprio vuoi farlo un braccio alla volta tieni nel braccio che non usi il manubrio altrimenti ti sbilanci da un lato. Oppure puoi farlo alternato

Da gianguido Mar Giu 05, 2012 10:51 am

nel rematore in verticale con manubri , li devo tenere vicini o9 lungo i fianchi

Da **Conan** Mar Giu 05, 2012 12:04 pm

I manubri li dovresti tenere davanti, di fronte ai quadricipiti più che di lato

Da gianguido Gio Giu 07, 2012 9:44 am

non capisco lo spider curl

Da **Conan** Gio Giu 07, 2012 12:01 pm

Così: solo che il braccio invece che tenerlo in quella posizione lo tieni in modo che il bicipite guardi di fronte a te ed il braccio invece che tenerlo libero lo appoggi sul quadricipite.

Da evirtual Gio Giu 07, 2012 12:40 pm

Ma non gli conviene cambiarlo? Smile

Da **Conan** Gio Giu 07, 2012 12:45 pm

Il problema è con cosa. Con solo un letto e due manubri a disposizione c'è poca scelta :asd:

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